Millora la memòria, els efectes del suplement de Cistanche Tubulosa

Hi ha alguna manera de millorar la meva mala memòria?

Per a més informació:ali.ma@wecistanche.com

Una memòria forta depèn de la salut i la vitalitat del cervell. Tant si ets un estudiant que estudia per a l'examen final, un professional que està interessat a fer tots els esforços per mantenir-se a punt o un estudiant sènior que vol mantenir i millorar la matèria grisa a mesura que envelleixes, pots fer moltes coses per millorar la memòria i rendiment intel·lectual.

El cervell humà té una increïble capacitat d'adaptació i canvi, fins i tot en la vellesa. Aquesta capacitat s'anomena neuroplasticitat. Amb l'estímul adequat, el cervell pot formar noves vies neuronals, canviar les connexions existents i adaptar-se i respondre de maneres en constant canvi. Quan es tracta d'aprenentatge i memòria, la increïble capacitat del cervell per remodelar-se és correcta. Podeu utilitzar el poder natural de la neuroplasticitat per millorar la vostra capacitat cognitiva, millorar la vostra capacitat per aprendre informació nova i millorar la vostra capacitat a qualsevol edat. memòria. Aquests nou consells us poden mostrar com fer-ho.

1. Entrena el teu cervell

Quan siguis adult, el teu cervell ha desenvolupat milions de vies neuronals que et poden ajudar a processar i recordar ràpidament la informació, resoldre problemes familiars i realitzar tasques habituals amb una capacitat intel·lectual mínima. Tanmateix, si sempre us ateneu a aquests camins antics, no heu proporcionat al vostre cervell l'estimulació necessària per mantenir el creixement i el desenvolupament. Cal canviar les coses de tant en tant!

La memòria és com la força muscular, que requereix que "l'utilitzis o la perdis". Com més exerceixis el teu cervell, millor podràs processar i recordar la informació. Però no totes les activitats es creen iguals. El millor exercici cerebral trenca la teva rutina i et desafia a utilitzar i desenvolupar noves vies cerebrals.

Pensa en algunes coses noves que sempre has volgut provar, com ara aprendre a tocar la guitarra, fer ceràmica, jugar als escacs, parlar francès, ballar el tango o dominar el swing de golf. Qualsevol d'aquestes activitats us pot ajudar a millorar la vostra memòria, sempre que us mantinguin desafiats i implicats.

2. No et saltis l'exercici físic.

Tot i que l'exercici mental és important per a la salut del cervell, no vol dir que mai hagis de suar. L'exercici físic ajuda el teu cervell a mantenir-se nítid. Augmenta l'oxigen al cervell i redueix el risc de patir malalties que causen pèrdua de memòria, com la diabetis i les malalties cardiovasculars.

3. Assegureu-vos un son adequat i d'alta qualitat

Hi ha una gran diferència entre la quantitat de son que necessiteu i la quantitat de son que necessiteu per treballar millor. El fet és que més del 95 per cent dels adults necessiten entre 7,5 i 9 hores de son cada nit per evitar la falta de son. Fins i tot unes hores de migdiada és important! La memòria, la creativitat, les habilitats per resoldre problemes i les habilitats de pensament crític es veuen compromeses.

4. Controlar la pressió

L'estrès és un dels majors enemics del cervell. Amb el temps, l'estrès crònic pot destruir les cèl·lules cerebrals i danyar l'hipocamp, la zona del cervell que participa en la formació de nous records i en la restauració de records antics. La investigació també ha relacionat l'estrès amb la pèrdua de memòria.

5. Alimentació saludable

De la mateixa manera que el cos necessita combustible, el cervell necessita combustible. Segurament ja sabeu que una dieta basada en fruites, verdures, cereals integrals, greixos saludables (com l'oli d'oliva, fruits secs, peix) i proteïnes magres aportarà molts beneficis per a la salut, però aquesta dieta també pot millorar la memòria. Tanmateix, per a la salut del cervell, no es tracta només del que menges, sinó també del que no menges.

Aquí teniu uns quants suggeriments:

Menja aliments rics en omega-3s. Els estudis han demostrat que els àcids grassos omega-3 són especialment beneficiosos per a la salut del cervell. El peix és una font especialment rica d'omega-3, especialment "peixos grassos" d'aigua freda com el salmó, la tonyina, la lliga, el verat, les sardines i l'arengada.

Si no us agraden els mariscs, tingueu en compte les fonts d'omega que no siguin peixos-3, com ara algues, nous, farina de llinosa, oli de llinosa, carbassa, mongetes, espinacs, bròquil, llavors de carbassa i soja. .

Limiteu les calories i els greixos saturats. Els estudis han demostrat que una dieta alta en greixos saturats (de carn vermella, llet sencera, mantega, formatge, nata i gelats) augmenta el risc de patir demència i perjudica la concentració i la memòria.

menja més fruites i verdures. Els productes agrícoles són rics en antioxidants, que poden protegir les cèl·lules del cervell dels danys. Les fruites i verdures de colors són fonts especialment bones de "superaliments" antioxidants.

Beu te verd. El te verd conté polifenols, que són antioxidants que eviten els radicals lliures que poden danyar les cèl·lules cerebrals. Entre molts altres beneficis, el consum regular de te verd pot millorar la memòria i l'alerta mental i alentir l'envelliment del cervell.

Beveu vi (o suc de raïm) amb moderació. Controlar el consum d'alcohol és la clau perquè l'alcohol mata les cèl·lules cerebrals. Però el consum moderat d'alcohol (aproximadament 1 tassa al dia per a les dones; 2 tasses per als homes), l'alcohol pot millorar la memòria i la cognició. El vi negre sembla ser la millor opció perquè és ric en resveratrol, que és un flavonoide que afavoreix el flux sanguini al cervell i redueix el risc de patir la malaltia d'Alzheimer. Altres opcions d'embalatge per al resveratrol inclouen suc de raïm, suc de nabiu, raïm i baies fresques i cacauets.

Consum de Cistanche per millorar la memòria

Els estudis han demostrat que Cistanche pot millorar les capacitats d'aprenentatge i memòria. Millorar el nivell de memòria dels pacients amb lesió d'isquèmia-reperfusió. Cistanche també pot protegir el cervell, reparar les cèl·lules danyades del cervell i prevenir la malaltia d'Alzheimer.

Etiquetes populars: millorar la memòria, efectes del suplement de cistanche tubulosa, Xina, proveïdors, fabricants, fàbrica, venda a l'engròs, compra, preu, millor, a granel