El restrenyiment és més nociu del que penses

Els principals símptomes del restrenyiment són menys de tres deposicions per setmana, femtes seques i dures i dificultat per defecar. Però no us preocupeu si de tant en tant experimenteu símptomes de restrenyiment. Això no vol dir que tinguis restrenyiment. Les investigacions mostren que els pacients amb restrenyiment crònic representen el 3%-17,6% de la població general a la Xina. Com més gran sigui, més pacients pateixen de restrenyiment. Entre ells, la prevalença de restrenyiment crònic és més alta en dones que en homes. Es calcula que més de 70 milions de dones a la Xina pateixen restrenyiment crònic.

Feu clic per alleujar el restrenyiment

Quins són els perills del restrenyiment?

1. Fer la gent lletja

El restrenyiment a llarg termini farà que les femtes es mantinguin a l'intestí durant molt de temps i l'acumulació excessiva de femta conduirà a l'absorció de toxines, provocant així símptomes com el color de la pell apagat, l'acne i les taques. Les toxines no es poden excretar del cos a temps i afectaran seriosament el metabolisme normal del cos, que no afavoreix la pèrdua de pes i també pot provocar panxa.

2. Causar disfunció intestinal

El restrenyiment pot causar problemes com ara una sensació d'enfonsament a l'abdomen, inflor i dolor abdominal. També és propens a la proctitis, hemorroides, úlceres, trastorns gastrointestinals i fins i tot càncer colorectal.

3. Afectar la funció cerebral

El restrenyiment també pot afectar el cervell. Sí, el restrenyiment farà que s'absorbeixin una gran quantitat de toxines a l'intestí i els metabòlits romandran al tracte digestiu durant molt de temps, provocant que es produeixin un gran nombre de substàncies nocives sota l'acció dels bacteris i que es difonguin parcialment a l'interior. el sistema nerviós central, provocant pèrdua de memòria, distracció, pensament lent, etc. Rendiment.

Com millorar el restrenyiment?

1. Menja més aliments febles i reposa prou aigua

La cel·lulosa és un factor important en la formació de femta i en la promoció de la defecació. La cel·lulosa pot estimular la peristalsi intestinal per accelerar la peristalsi, augmentar la humitat de la massa fecal, ampliar el volum de la massa fecal, estimular la peristalsi intestinal i facilitar la defecació. La cel·lulosa és com les barres d'acer del formigó, que poden solidificar el ciment i les pedres i ajudar a formar excrements.

Per tant, els aliments no s'han de menjar amb massa cura i la fibra hauria de representar el 30-50% del volum dels aliments. Tanmateix, al mateix temps, heu de beure prou aigua perquè la fibra dietètica pugui exercir el paper d'hidratar els intestins. En cas contrari, la fibra "Obstrucció intestinal" farà que el restrenyiment sigui més greu.

2. Exercici

L'exercici pot estimular el peristaltisme intestinal. La senzilla veritat és que si mous els intestins, també et mouràs. Sovint animem als pacients després de la cirurgia gastrointestinal a aixecar-se del llit el més aviat possible per afavorir la recuperació del peristaltisme intestinal. No hi ha límit a la forma de fer exercici. Pots caminar, córrer o fer gimnàstica. Varia de persona a persona. En resum, cal assegurar una certa quantitat d'activitat física. Preste atenció als suplements d'enzims i aigua abans i després de l'exercici.

3. Bons hàbits intestinals

El cos humà té dos "períodes naturals" per a la defecació: un és el "reflex de pujada" en llevar-se al matí; i l'altre és el "reflex gàstric-colonic" després de dinar. Quan et despertes al matí, canviant d'estar estirat a assegut a dempeus, augmentarà el peristaltisme intestinal i els intestins produiran una gran ona peristàltica que t'ajudarà a expulsar les femtes. Després de l'esmorzar, el reflex gastrocòlic és evident (l'estómac avisarà a l'intestí gros que es mogui ràpidament), creant un altre "temps" per a la defecació. Per tant, despertar el reflex natural de defecació té el doble de resultat amb la meitat d'esforç per millorar el restrenyiment.

4. No feu un ús excessiu d'antibiòtics

L'abús d'antibiòtics pot provocar un desequilibri de la flora intestinal, que condueix a diarrea o restrenyiment, i en casos greus pot convertir-se en colitis pseudomembranosa refractària. Els antibiòtics són una arma de doble tall. Poden matar bacteris patògens i també matar molts microorganismes intestinals normals, que poden causar fàcilment desequilibri microecològic intestinal.

5. Enzims de suplement

Els enzims contenen una gran quantitat de fibra dietètica, probiòtics, prebiòtics i altres nutrients. Quan els enzims entren als intestins, poden proporcionar un bon ambient i nutrició per als bacteris beneficiosos als intestins, inhibir el creixement de bacteris nocius als intestins, mantenir l'equilibri de la flora intestinal, enfortir la funció gastrointestinal, descompondre les femtes als intestins i promoure el peristaltisme intestinal expulsa totes les femtes presents al cos i afavoreix el metabolisme normal del cos.

Herbes medicinals naturals per alleujar el restrenyiment-Cistanche

Cistanche és un gènere de plantes paràsites que pertany a la família de les Orobanchaceae. Aquestes plantes són conegudes per les seves propietats medicinals i s'han utilitzat en la medicina tradicional xinesa (MTC) durant segles. Les espècies de Cistanche es troben predominantment a les regions àrides i desèrtiques de la Xina, Mongòlia i altres parts de l'Àsia Central. Les plantes de Cistanche es caracteritzen per les seves tiges carnoses i groguenques i són molt apreciades pels seus beneficis potencials per a la salut. En TCM, es creu que Cistanche té propietats tòniques i s'utilitza habitualment per nodrir el ronyó, millorar la vitalitat i donar suport a la funció sexual. També s'utilitza per abordar problemes relacionats amb l'envelliment, la fatiga i el benestar general. Tot i que Cistanche té una llarga història d'ús en medicina tradicional, la investigació científica sobre la seva eficàcia i seguretat és contínua i limitada. Tanmateix, se sap que conté diversos compostos bioactius com ara glicòsids feniletanoides, iridoides, lignans i polisacàrids, que poden contribuir als seus efectes medicinals.

La pols de cistanche de Wecistanche, les pastilles de cistanche, les càpsules de cistanche i altres productes es desenvolupen utilitzant cistanche del desert com a matèries primeres, tots els quals tenen un bon efecte per alleujar el restrenyiment. El mecanisme específic és el següent: Es creu que Cistanche té beneficis potencials per alleujar el restrenyiment en funció del seu ús tradicional i de determinats compostos que conté. Tot i que la investigació científica específicament sobre l'efecte de Cistanche sobre el restrenyiment és limitada, es creu que té múltiples mecanismes que poden contribuir al seu potencial per alleujar el restrenyiment. Efecte laxant: Cistanche s'ha utilitzat durant molt de temps a la medicina tradicional xinesa com a remei per al restrenyiment. Es creu que té un efecte laxant lleu, que pot ajudar a promoure els moviments intestinals i induir el restrenyiment. Aquest efecte es pot atribuir a diversos compostos que es troben a Cistanche, com ara glicòsids feniletanoides i polisacàrids. Humitejar els intestins: basat en l'ús tradicional, es considera que Cistanche té propietats hidratants, dirigides específicament als intestins. La promoció de la hidratació i la lubricació dels intestins pot ajudar a suavitzar les eines i facilitar el pas, alleujant així el restrenyiment. Efecte antiinflamatori: el restrenyiment de vegades es pot associar amb una inflamació del tracte digestiu. Cistanche conté determinats compostos, inclosos els glicòsids feniletanoides i els lignans, que es creu que tenen propietats antiinflamatòries. En reduir la inflamació als intestins, pot ajudar a millorar la regularitat del moviment intestinal i alleujar el restrenyiment.