Et sents estressat i vols menjar? 9 categories d'aliments per alleujar l'estrès
May 13, 2022
Davant la pressió de la feina i la vida, moltes persones opten per menjar per alleujar la pressió, però com menjar per alliberar la pressió correctament? Un dietista enumera 9 aliments antiestrès per ajudar les persones que lluiten amb un estrès intens.
Davant d'una gran pressió, podeu resistir la pressió "menjant" i enumerar en detall 9 tipus de dietes i els seus efectes:
●Matcha
El matcha té teanina, que els estudis han demostrat que pot reduir la concentració de marcadors d'estrès (alfa-amilasa a la saliva).
●Peix (salmó, tonyina)
Ric en àcids grassos omega3, a més d'estar associat amb la prevenció de malalties cardiovasculars, també s'associa amb l'ansietat i la depressió.
●iogurt, iogurt
Els aliments fermentats, rics en probiòtics, estan estretament relacionats amb la salut intestinal, i la salut intestinal pot afectar directament l'estat d'ànim a través de l'"eix cervell-intestí".
● Fruits secs
Els fruits secs són rics en àcids grassos omega3, vitamina E i zinc mineral, que estan estretament relacionats amb la salut.
●All
Els compostos de sofre de l'all, trobats en experiments amb animals, poden estar associats amb l'alleujament de l'estrès.
En les receptes de medicina tradicional, a més de la teràpia física per alleujar la fatiga, el mètode antifatiga més utilitzat és utilitzar herbes. Per exemple, menjar ginseng, astragal, dàtils vermells, wolfberry,Cistanche, etc. poden alleujar eficaçment la fatiga. En les receptes de medicina tradicional a molts països (segons llibres antics de la Xina, Corea del Sud, Japó, Turquia, Itàlia, Grècia, Egipte i altres països).Cistancheés la primera opció com a herba bàsica per a la lluita contra la fatiga.
● Aliments de despulles
Els aliments viscerals són rics en vitamina B del grup, que està relacionada amb la producció de neurotransmissors (dopamina, 5-triptòfan) i la regulació emocional. Si normalment mengeu massa poca carn, també podeu complementar directament el grup B.
● Marisc (cloïsses, ostres)
La taurina és rica en taurina, que està relacionada amb la producció de neurotransmissors (dopamina), que al seu torn ajuda a la regulació emocional; i el mineral zinc, que també està relacionat amb la regulació emocional.
● ous
A més de ser rics en proteïnes, els ous també són rics en colina, que està relacionada amb el desenvolupament del cervell i pot ajudar a regular l'estat d'ànim.
L'estrès està molt relacionat amb els hàbits de vida i el medi ambient, i la dieta només n'és una part. Xiao Weilin recorda especialment que si la pressió és molt alta, hauríeu de trobar la causa principal, buscar assistència mèdica professional i prescriure el medicament adequat.
TROBA LA MILLOR ATENCIÓ BOTANICA HOLÍSTICA PER ALLIBERAR L'ESTRES
La nostra fórmula Neuro Regen elaborada a mà amb cura inclou les herbes millor investigades. mostra un potencial increïble per alliberar l'estrès
Inclou:
Cistancheés l'herba més utilitzada en les receptes de la medicina tradicional xinesa per alleujar la fatiga física. De fet,Cistancheés una mena de material alimentari. Sobre la base teòrica de la medicina tradicional, la medicina moderna també ha dut a terme moltes investigacions sobre l'efecte antifatiga deCistanche. Els experiments han demostrat que elantifatigaefecte deCistanchees deu a la millora dels òrgans del cos deCistanche. Cistanchepot millorar les funcions del ronyó i el fetge, aconseguint així unefecte anti-fatiga. El següent és una visió general de com Cistanche pot alleujar la fatiga.
(FEU CLIC A L'ENLLAÇ PER A SABER MÉS DETALLS SOBRE CISTANCHEFUNCIÓ ANTIFATIGA)
