Com es descomprimeix correctament?

El 7 de novembre, un estil de vida anomenat "CTA" estava a la recerca calenta. L'anomenat CTA es refereix a una tassa deCAFÉal matí per refrescar la ment, una tassa deTEa la tarda per relaxar-se, i una mica d'alcohol al vespre per acabar el dia cansat. Molts internautes estan profundament d'acord amb aquest mètode dedescompressió, i consideren que és extremadament "substituïble".

Avui en dia, els joves contemporanis sovint es ridiculen com a "animals comunitaris" (She Chu). En la seva vida i feina ocupada i trepidant, s'esforcen per trobar maneres de relaxar-se. Per exemple, algunes persones depenen de beure una mica de vi per afavorir el son, i algunes persones estan acostumades a passar tot el temps que poden controlar a la nit en quedar-se fins tard per veure drames, per escapar de la pressió de la realitat i compensar psicològicament. el treball dur durant el dia.

Feu clic aquí per saber com el vi Cistanche alleuja la fatiga

Xiao Zhenyu, director de l'avaluació del Centre d'Aplicacions de Salut Mental de l'Institut de Psicologia de l'Acadèmia Xinesa de Ciències, va dir en una entrevista amb el periodista "Global Times Health Client" quecafè, el te o el vi en realitat no ho sóndescompressióbegudes. Prenent el cafè i el te com a exemple, la cafeïna que conté pot arribar a diversos òrgans del cos juntament amb la sang, despertar el cervell adormit, millorar la contractilitat del múscul cardíac, accelerar el metabolisme i fer que la gent se senti més energètica. . Però això no es pot dirdescompressió, només es pot considerar com una altra forma d'emoció. Al contrari, reunir-se i xerrar amb companys i amics, encara que no beguis alcohol, tindrà millordescompressióefecte. D'una banda, aquest efecte prové del poder del suport social, d'altra banda, també ajuda a alleujar la depressió i la infelicitat del cor de l'individu.

Xiao Zhenyu em va recordar que, com que també conté cafeïna, si la ingesta total de cafè i te al dia és massa alta, també pot causar reaccions adverses com batecs cardíacs ràpids, palpitacions i marejos. La cafeïna triga unes 8 hores a ser metabolitzada pel cos. Es recomana beure el mínim possible després de les 3 de la tarda, en cas contrari, pot afectar el son.

Cafè Cistanche

A més del "cafè del matí, te de la tarda i vi de la nit", els joves contemporanis també han creat moltsdescompressiómodes. Per exemple, molts internautes van dir: "Si no bec cafè, te o vi, aquestes coses em deixaran sense dormir a la nit... Em puc descomprimir mirant la televisió, llegint novel·les i menjant menjar deliciós". També és bo fer exercici." "Acostumo a estirar-me al llit i dormir per relaxar-me." Fins i tot n'hi ha que assenyalen el punt: "És millor tornar a casa abans de sortir de la feina".

En aquest sentit, Xiao Zhenyu va dir que reduir la càrrega de treball, participar activament en esports, veure la televisió i llegir novel·les són útils per alleujar l'estrès mental, però qualsevol mètode ha de tenir un "grau". No es recomana fer exercici a la nit massa a prop de l'hora de dormir, i el millor és estar separat 2 hores; presta atenció a la durada de la visualització de drames per no afectar el son; un menjar deliciós abans d'anar a dormir pot fer que la gent se senti feliç, però s'ha de prestar atenció a reduir la ingesta de sucre i greixos, que pot menjar una mica de proteïna adequadament, i és millor no menjar després de les 8 del vespre, per no per provocar indigestió.

Té de Cistanche

Relativament parlant, l'entrenament de mindfulness és una millor manera de descomprimir-se, i es pot fer al llit, la qual cosa és més propici per dormir. El mètode específic d'entrenament de mindfulness és: practicar la respiració abdominal, centrar-se en la pròpia respiració tant com sigui possible i sentir el procés de flux d'aire que entra als pulmons des de la cavitat nasal i després surt per la cavitat nasal, que dura de 3 a 5 anys. minuts.

Suport;

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950