Com us ajudarà l'excisió adequada a DEIXAR D'ORIP A LA NIT

Mentre us lleveu per anar al lavabo a la nit, es pot dir "micció freqüent nocturna". Hi ha moltes raons per a la micció freqüent a la nit, com ara "excés d'orina a la nit", "la bufeta no pot emmagatzemar l'orina sense problemes", "son lleuger", etc. Per diferents motius, l'autocura també té diferents efectes.

Feu clic aquí per obtenir més informació sobre com Cistanche DEIXAR D'ORIP A LA NIT

És possible que algunes persones hagin d'aixecar-se per anar al lavabo perquè el cos produeix més orina durant el son i entre el 70 i el 80 per cent dels ancians que orinen amb freqüència a la nit en aquesta categoria. L'autocura pot ser molt eficaç per a aquest tipus defreqüència urinaria nocturna, i assegureu-vos de provar també els següents mètodes d'autocura.
aixecament de cames al vespre
mitges elàstiques
gimnàstica de costat a costat
caminada nocturna
taula a la gatzoneta

Molts ancians que orinen molt a la nit es deuen a un edema a la part inferior del cos, i els mètodes d'autocura esmentats poden millorar l'edema, de manera que pot ser útil per a la micció freqüent a la nit.

Els músculs disminuiran a causa de l'envelliment i la funció de la bomba cardíaca també disminuirà, de manera que la sang no pot fluir cap amunt sense problemes. Al vespre, l'aigua s'acumularà a la part inferior del cos i l'aigua es convertirà en orina quan dormim a la nit. Els mètodes de manteniment podenmillorar i prevenir aquest edema.

Tanmateix, a més de l'envelliment, la micció nocturna també pot ser deguda a malalties que augmenten la freqüència d'anar al lavabo. Per tant, si teniu pressió arterial alta o altres afeccions, es recomana discutir amb el vostre metge habitual sobre la micció freqüent a la nit, en lloc de fer-vos simplement el manteniment.

A més, aquests mètodes només poden millorar les persones amb altasortida d'orina nocturna. Si la micció freqüent a la nit és causada per altres motius, com ara la incapacitat de la bufeta per emmagatzemar l'orina sense problemes, aquests mètodes són ineficaços. Si us plau, utilitzeu també la llista d'autocontrol o el diari d'orinar per confirmar la causa de la vostra micció freqüent a la nit abans de decidir si us heu d'autocurar.

 

 

 

P: Si us plau, digueu-me amb detall com fer "Aixecament de cames al vespre".

R: Només cal estirar durant 30 minuts i aixecar els peus dins d'un rang que no sigui massa forçat. L'objectiu és guiar l'aigua acumulada a la part inferior del cos cap als vasos sanguinis.

"Aixecament de cames al vespre" és molt senzill, però té molt bon efecte en la micció freqüent a la nit, per la qual cosa és un mètode d'autocura que és molt recomanable per a tothom. Dit això,micció freqüent a la nitpot ser causat per una varietat de causes, i comença per determinar si sou del tipus que us farà servir aquest règim d'autocura que funcionarà. Els que compleixin els requisits poden reduir el nombre de vegades que s'aixequen per anar al bany fent "aixecaments de cames al vespre". També assegureu-vos de fer-ho a partir d'avui.

Al vespre, estireu-vos d'esquena, poseu els peus sobre alguna cosa com un coixí i aixequeu les cames uns 10-50cm. Mantingueu aquest estat durant trenta minuts. Està bé aixecar les cames directament contra la paret sense utilitzar un coixí.

Aixecar les cames al vespre és menys probable que es vegi afectat per la nictúria que aixecar les cames a la nit o mentre dorms! Vegeu més raons bones i saludables per començar a aixecar les cames al vespre a la pàgina següent.

Si la humitat s'acumula a la part inferior del cos a causa de problemes com l'envelliment, aquesta humitat es convertirà en orina a mitja nit. El propòsit de l'aixecament de cames és aixecar el vedell i retornar l'aigua als vasos sanguinis. Com que el cos manté una certa quantitat d'aigua, l'aigua retornada als vasos sanguinis s'excretarà en forma d'orina. Sempre que es pugui drenar l'excés d'aigua abans d'anar a dormir, la sortida d'orina a mitja nit disminuirà naturalment i no caldrà anar al vàter tantes vegades. Hi ha informes que després d'aixecar les cames durant uns 30 minuts, en realitat es mesura la quantitat d'aigua acumulada a la part inferior del cos, que és gairebé 100 ml menys que abans d'aixecar les cames.

Com més amunt s'aixequi la cama, més fàcil serà sentir l'efecte, però encara que només s'aixequi uns deu centímetres, serà efectiu, així que si us plau, feu-ho dins d'un rang que no sigui massa forçat.

La qüestió és aixecar el màxim de temps possible durant trenta minuts. Si el cos no sent dolor, no importa si l'aixeques durant més temps, però si només ho fas durant uns deu minuts, el temps és massa curt i l'aigua no podrà tornar completament. als vasos sanguinis, de manera que l'efecte serà molt feble. A més, si us adormeu mentre feu aquesta acció, és possible que no pugueu dormir a la nit, la qual cosa tindrà un efecte negatiu en la micció freqüent a la nit, de manera que podeu llegir llibres o televisió en aquest moment.

L'hora recomanada per aixecar les cames és al vespre. Si és massa tard, pot augmentar la quantitat d'orina excretada durant el son. Si es fa al matí, no hi ha edema al vedell en aquest moment, per la qual cosa no tindrà cap efecte. El més important és seguir fent-ho cada dia, i si us plau, recordeu-vos de formar un hàbit.

A més, si afegiu una mica de swing en aixecar la cama, l'efecte serà millor, si us plau, afegiu moviment si podeu.

 

P: Quan dorms a la nit, també és efectiu aixecar lleugerament les cames?

R: No, si dorms amb les cames elevades, augmentarà la producció d'orina i tindrà l'efecte contrari.

Per tal de millorar la micció freqüent a la nit, es recomana que tothom pugui fer "aixecament de cames al vespre", però el més important per a aquest mètode de manteniment és el temps. Si us equivoqueu en el moment, fins i tot pot tenir l'efecte contrari, així que aneu amb compte.

El propòsit d'aixecar les cames és permetre que l'aigua acumulada al vedell torni als vasos sanguinis, i l'augment d'aigua als vasos sanguinis s'excretarà en forma d'orina. Si aixequeu les cames al vespre, l'aigua es pot convertir en orina i excretar abans d'anar a dormir; però si aixequeu les cames per dormir a la nit, l'aigua de l'edema del vedell es convertirà en orina durant el temps de son, de manera que el volum d'orina a mitja nit augmentarà, cal anar al lavabo tot el temps. Aixecar les cames per dormir a la nit tindrà un efecte negatiu en la micció freqüent a la nit, així que si voleu aixecar les cames, feu-ho al vespre.

A més, és efectiu aixecar les cames durant la "migdiada"? Encara que és cert que si fas una migdiada després de dinar i aixeques les cames, l'aigua acumulada es pot abocar, però en comparació amb la nit, l'efecte sempre és limitat. Però si tens l'hàbit de fer una migdiada, pots provar-ho igualment. Tanmateix, si fas una migdiada al vespre, és fàcil dificultar el son nocturn i tenir un efecte negatiu en la micció freqüent a la nit, per la qual cosa no es recomana fer-ho.

Ja no et despertaràs per orinar enmig de la nit! Seguiu la il·lustració del metge a la pàgina següent i comenceu a aixecar cames senzilles al vespre!

Autocura senzilla que evita que us aixequeu a la nit per anar al lavabo: aixequeu les cames al vespre

Aquest automanteniment és per permetre convertir l'aigua acumulada a la part inferior del cos durant el dia en orina abans d'anar a dormir.

Només estireu-vos 30 minuts i aixequeu els peus!

Al vespre, poseu coses suaus com coixins sota els vostres peus i poseu-hi els peus. L'alçada dels peus aixecats es pot mantenir a un nivell on la cintura no senti una càrrega quan estigui estirat durant 30 minuts.
Mantingueu aquesta posició durant 30 minuts. Per evitar adormir-se a la nit, si us plau, no t'adormis mentre aixeques les cames.

※Les persones que pateixen dolor a la cintura, les articulacions del maluc o els genolls, si us plau, ajusteu l'alçada i el temps tant com sigui possible, i no us obligueu massa quan feu aquest manteniment.

 

Si no sents mal d'esquena, com més gran sigui l'elevació, millor!

Si no fa mal aixecar els peus alt, aleshores com més aixequi, millor serà l'efecte de permetre que la humitat torni. Podeu aixecar els peus a una alçada que no sigui massa forçada i, a continuació, realitzeu el pas 2.
Aixecament de cames per evitar la nictúria: si no sents mal d'esquena, com més alt sigui l'aixecament, millor!
Si us fan mal l'esquena o els genolls, baixeu l'alçada o doblegueu també els genolls!

Si aixecar els peus et provoca dolor a la cintura, als genolls o a les articulacions del maluc, només pots aixecar uns 10 centímetres, o doblegar els genolls, etc., en una postura on el teu cos no senti dolor, i després realitzar el pas 2.