Els 10 aliments amb més vitamina C per afegir a la vostra dieta

Jujube fresc: el contingut de vitamines del jujube fresc és el més alt entre totes les fruites, més de 200 mg en 100 g, però tingueu en compte que el contingut de vitamina C del jujube sec es perdrà en grans quantitats. Per tant, si mengeu jujubles per complementar la vitamina C, hauríeu de triar jujubles frescos. I els dàtils frescos no s'han d'elaborar ni bullir, en cas contrari, la vitamina C es farà malbé greu, per la qual cosa és millor menjar-los directament. L'altre valor nutricional del jujube fresc no és baix. És ric en aminoàcids, ferro, calci, potassi, fòsfor i altres nutrients, especialment el contingut de potassi i ferro és el millor entre les fruites, i el contingut de fibra dietètica, àcid fòlic i niacina. , també es troba entre les millors fruites.

Kiwi: El kiwi és el rei de les fruites. A més de dàtils frescos, el kiwi té el contingut més alt de vitamina C a la fruita, i també és un molt bon suplement de vitamina C. Els kiwis vénen en varietats vermelles i verdes. El contingut de vitamina C del kiwi vermell és superior al del kiwi verd, el contingut de flavonoides és més del doble que el dels altres dos colors del kiwi i l'efecte antioxidant és millor. Si només menges kiwi, en pots menjar entre 2 i 3 al dia i pots complementar les teves necessitats diàries de vitamina C.

Cistanche Tubulosa

Cistanche: Roucongrong (HerbaCistanche), les tiges suculentes seques de les plantes de Cistanche (Orobanchaceae) les anomenades 'Ginseng dels deserts', ha estat considerat com un tònic superior i utilitzat per al tractament de la deficiència renal, la impotència, la infertilitat femenina, la leucorrea mòrbida, la metrorràgia profusa i el restrenyiment senil.

Elprincipis actius al cistanchesón elsglicòsids feniletanoidesinclòsacteòsid i equinacòsid.

Equinacòsidsen aquest extracte vegetal fomenta la funció del sistema nerviós saludable perresistència més llargaiprotecció òptima de la senescència immune.

Acteòsidun dels glucòsids es considera un antioxidant molt fort.Les seves propietats antioxidants són 15 vegades més grans que les dels polifenols que es troben al raïmimés de cinc vegades superior a la de la vitamina C que es troba a les taronges i el pebrot.

Feu clic aquí per obtenir més informació sobre Cistanche 

Llimona: la llimona és una fruita popular de suplement de vitamina C, però és possible que molta gent no sàpiga que després de preparar llimona amb aigua calenta, el contingut de vitamina C serà molt menor. Per tant, és millor no fer-ho directament, o la temperatura de l'aigua no hauria de ser massa alta. A més, la llimona seca s'ha deshidratat i exposat a l'aire durant molt de temps, i es pot dir que el contingut de vitamina C és gairebé 0. Quan es remull en aigua amb llimones seques, el gust àcid prové de l'àcid cítric present a les llimones i no hi ha vitamina C.

Taronges: Les taronges també són riques en vitamina C. Bàsicament, una taronja pot cobrir les necessitats diàries de vitamina C d'una persona. Tanmateix, la gent té una gran tolerància a la vitamina C, per la qual cosa no importa si menges més vitamina C taronja de la que necessites cada dia. La vitamina C que conté cada 100 grams de taronges és de 33 mg i la mida d'una taronja és d'uns 100-300 grams. El contingut de vitamina C que podem obtenir menjant una taronja és com a màxim de 33-99 mg, i n'hi ha prou amb una taronja al dia. Les taronges són riques en vitamina C, que té un molt bon efecte per blanquejar i reafirmar la pell. Beure suc de taronja pot ajudar a les pigues de bellesa i la pell delicada.

Maduixa: el contingut de vitamina C de les maduixes és 11 vegades superior al de les pomes. Ric en vitamina C i ferro, pot aportar els elements necessaris per al cos humà. Les maduixes també poden prevenir el càncer, així com l'efecte blanquejador. Tanmateix, algunes pomes, raïms i síndries comunes no contenen molta vitamina C.

Litxi: la carn de litxi de litxi també conté moltes vitamines i el contingut de proteïnes també és molt alt. És un bon suplement de vitamina C fruita. Tanmateix, si mengeu massa litxi, es farà calor. En general, n'hi ha prou amb uns quants litxis al dia. El litxi és ric en vitamines, que poden afavorir la circulació sanguínia dels petits vasos sanguinis, prevenir l'aparició de pigues i fer que la pell sigui més suau. Els litxis també són rics en sucre per complementar l'energia, i no és bo menjar-ne massa.

Taronges: Les taronges també tenen molta vitamina C, i les taronges tenen molts efectes, que poden humitejar els pulmons i alleujar la tos. Si la carn i la pell de les taronges es poden utilitzar com a medicaments, i els suplements de vitamina C també poden menjar més taronges.

Mango: el contingut de vitamina C del mango no és molt elevat entre aquestes fruites, però el mango també té vitamina A, i el seu contingut és molt elevat, que també es pot utilitzar com a opció per a la suplementació vitamínica.

Pinya: el contingut de vitamina C de la pinya és menor, però, afortunadament, és rica en vitamines i nutrients. No només pot complementar la vitamina C, sinó també la vitamina B i la fibra dietètica. La pinya també és una bona opció per a la digestió i la pèrdua de pes, perquè conté abundant bromelina que altres fruites no tenen, i té un efecte similar a la papaïna. Quan entra a l'estómac humà, pot ajudar el cos a descompondre les proteïnes i a dissoldre eficaçment el greix, especialment per digerir la proteïna grassa de la carn, evitant així que el cos ingeri l'excés de greix.