Tretze raons per les quals hauríeu de beure més cafè

Cafèés una beguda molt saludable que és rica en antioxidants i nutrients saludables. Els estudis han demostrat que les persones quebeure cafètenen menys probabilitats de desenvolupar malalties específiques. A continuació, es mostren 13 raons per les quals la gent hauria de prendre cafè amb regularitat, com ho demostren la ciència i els subjectes humans.

1. El cafè et dóna més energia i et fa més intel·ligent.

Després de prendre cafè,cafeïnas'absorbeix al torrent sanguini i es transmet al cervell, bloquejant un neurotransmissor inhibidor anomenat adenosina, que provoca un efecte estimulant. Això pot millorar una varietat de funcions cerebrals, com ara la memòria, l'estat d'ànim, el temps de reacció i la funció cognitiva.

Feu clic per saber més detalls sobre el cafè Cistanche

DEMANEU MÉS DETALLS:david.deng@wecistanche.com

2. Ajuda al cos a cremar greix.

Molts estudis ho han demostratcafeïnapot augmentar la taxa metabòlica entre un 3 i un 11 per cent. Les persones amb sobrepès que beuen cafè poden augmentar la crema de greixos en un 10 per cent, i en persones més primes, pot arribar a ser fins a un 29 per cent. Però tingueu en compte que per als bevedors de cafè a llarg termini, l'efecte pot ser menor.

3. Millorar molt la capacitat de moviment de les persones.

El cafè pot millorar l'adrenalina i estimular l'alliberament d'àcids grassos del teixit adipós, com a combustible perquè el cos funcioni. En termes generals, la cafeïna pot millorar entre un 11 i un 12 per cent de la mobilitat. Té sentit beure una tassa de cafè fort mitja hora abans de fer exercici. 4.

4. Ric en nutrients essencials.

Tot i que alguns dels nutrients dels grans de cafè es perden després de preparar el cafè, el cafè encara és ric en riboflavina, vitamina B5, manganès, potassi, magnesi i vitamina B3. Potser no sembla un alt contingut, però si beus tres o quatre tasses al dia, pots acumular una quantitat considerable. No obstant això, encara s'ha de consumir segons la condició física de l'individu per evitar una sobredosi de cafè que provoqui palpitacions cardíacs.

5. Reduir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2.

Uns 300 milions de persones a tot el món tenen diabetis tipus 2, que és una malaltia greu que no s'ha de ignorar. Els estudis han demostrat que els grans bevedors de cafè tenen entre un 22 i un 50 per cent de risc de desenvolupar diabetis tipus 2 que altres, amb un altre estudi que mostra fins a un 67 per cent. Una revisió de 18 estudis va demostrar que una tassa de cafè al dia pot reduir el risc de diabetis tipus 2 en un 7 per cent.

6. Prevenir la malaltia d'Alzheimer i la demència.

Encara que no hi ha cura per a la malaltia d'Alzheimer, hi ha diverses maneres de prevenir-la, com una dieta saludable i exercici. No obstant això, molts estudis han demostrat que el consum de cafè també pot reduir el risc de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer en un 65 per cent. 7.

7. Reduir el risc de patir la malaltia de Parkinson.

La malaltia de Parkinson és la segona malaltia neurodegenerativa més freqüent després de la malaltia d'Alzheimer, i no hi ha cura per a ella, per la qual cosa és encara més important prevenir-la. Els estudis han demostrat que la cafeïna pot reduir el risc entre un 32 i un 60 per cent, però no si beu cafè descafeïnat.

8. Té un efecte molt bo sobre el fetge.

El fetge és un òrgan important del cos, les malalties comunes al fetge són l'hepatitis, el fetge gras, etc., moltes de les quals poden provocar cirrosi. Els estudis han demostrat que la cafeïna pot prevenir la cirrosi, i les persones que beuen més de quatre tasses de cafè al dia poden reduir el risc fins a un 80 per cent.

9. Combat la depressió per fer-te més feliç.

Un estudi de Harvard publicat el 2011 va trobar que les dones que bevien quatre o més tasses de cafè al dia tenien un 20% menys de probabilitats de patir depressió, i un altre estudi va trobar una reducció del 53% de les tendències suïcides.

10. Menys probabilitats de desenvolupar càncers específics.

La cafeïna ajudaprevenir els càncers de fetge i colorectal, i els estudis han demostrat que els bevedors de cafè poden reduir el risc de càncer de fetge fins a un 40 per cent. Les persones que beuen de quatre a cinc tasses de cafè al dia poden reduir el risc de càncer colorectal en un 15 per cent.

11. Prevenir les malalties del cor i reduir la possibilitat d'ictus.

Sovint es diu que el cafè augmentarà la pressió arterial, però l'efecte és mínim, sobretot en els bevedors habituals no poden veure l'efecte. Els estudis han assenyalat que el cafè no augmenta el risc de patir malalties relacionades amb el cor, i fins i tot pot reduir la possibilitat d'ictus en un 20 per cent.

12. Ajudar-te a viure més temps.

Com que el cafè pot prevenir moltes malalties, té sentit que pugui fer que les persones visquin més temps. Però això no és només especulacions, de fet hi ha estudis observacionals que van trobar que les persones que beuen cafè viuen més temps. En dos grans estudis, es va observar que el consum de cafè va reduir el risc de mort en un 20 per cent en homes i en un 26 per cent en dones. Aquest efecte va ser especialment pronunciat en persones amb diabetis tipus 2, on un estudi de 20-anys va trobar que el risc de mort era un 30 per cent més baix en els diabètics que consumien cafè.

13. El cafè és la major font d'antioxidants de la dieta occidental.

Per a les persones que consumeixen una dieta occidental estàndard,El cafè pot ser l'opció més saludable, i alguns estudis fins i tot assenyalen que el cafè conté més antioxidants que les fruites i verdures.

Puc prendre cafè al matí amb l'estómac buit?

Bevent cafèal matí està absolutament bé, no només per ajudar a aixecar l'ànim, més centrat en la feina i l'escola. Tanmateix, és important tenir en compte que no s'ha de prendre cafè amb l'estómac buit. La raó principal d'això és que l'empresa té molta gent interessada en els productes i serveis de l'empresa. Per tant, beure cafè després d'esmorzar és una manera més ideal.

Quan és el millor moment per prendre un cafè?

El moment adequat per beure cafè pot fer que la cafeïna funcioni, com s'ha esmentat al paràgraf anterior, beure cafè després de l'esmorzar pot prevenir el reflux gastroesofàgic. Però massa aviat per beure cafè no pot ser el millor efecte del cafè. La investigació de la Universitat de Ciències de la Salut de Serveis Uniformes (Universitat de Serveis Uniformes) mostra que el millor moment per prendre cafè és en realitat prop del migdia, per raons relacionades amb l'endocrí. L'investigador Miller (Steven Miller) va assenyalar que de 6 a 8 del matí és la concentració més alta de cortisona (cortisol) al cos, la cortisona farà que el cos descomposi els nutrients emmagatzemats, de manera que el cos pugui fer front als canvis provocats per el món exterior perquè puguem estar en un estat de vigília, concentració mental. 8 del matí després de la concentració de cortisona disminuirà gradualment. Per tant, una mica de cafè cap a les 10 :00 pot estimular la secreció de cortisona per aconseguir un efecte refrescant.

Un altre moment per beure cafè és al migdia després de l'àpat, el cos després de dinar per tornar a obtenir la secreció de cortisona nutricional, de manera que el cos utilitzi aquests nutrients, però després del dinar, aproximadament 1:00 a 3:{{3} } començarà a disminuir, juntament amb l'augment del sucre en la sang fa que el cervell estigui somnolent, una tassa de cafè després de dinar pot mantenir-se despert. A més, el temps metabòlic de la cafeïna és d'unes 8 hores, tenint en compte el son de la nit, des de la 1:00 p. m. a les 3:00 p. m. per beure el millor.

Quanta ingesta de cafè al dia pot beure?

Actualment, els experts en aliments i nutricionistes recomanen que la ingesta total diària de cafeïna no superi els 300 mg, aproximadament d'1 a 3 tasses de cafè al dia, i després s'ajusti segons les seves pròpies necessitats i sentiments. Les principals botigues o cafeteries estan marcades principalment amb el contingut de cafeïna de cada tassa de cafè.

PER A MÉS DETALLS:david.deng@wecistanche.com