Què fer amb el restrenyiment a la tardor? Prova aquests 3 trucs

La tardor es considera la "estació de la convergència". Després del Festival de Mitja Tardor, el clima és una mica més fresc i el temps és relativament sec. La sequedat és fàcil de danyar el cos, fent que la gent senti la boca i la pell seques. Els nostres intestins també es veuran danyats per la sequedat. És sec i pot causar restrenyiment fàcilment. Beveu més aigua a la tardor per reduir el risc de restrenyiment. També es recomanen diferents tractaments dietètics per a diferents causes de restrenyiment.

Feu clic al millor laxant per al restrenyiment

Per què el restrenyiment és fàcil a la tardor?

Moltes persones que ja tenen restrenyiment poden experimentar un agreujament del restrenyiment a causa de la sequedat de la tardor. Algunes persones que no tenen restrenyiment també poden sentir que les seves femtes estan lleugerament seques i difícils de defecar durant aquesta temporada. A més, el restrenyiment a llarg termini pot anar acompanyat de molèsties com inflor, mal alè i pèrdua de gana. A més, els residus metabòlics retinguts als intestins no s'eliminen a temps, la qual cosa també pot comportar més riscos potencials per a la salut del cos humà. Per tant, a la tardor, cal parar atenció al problema del restrenyiment.

1. Assecat a l'aire

A mesura que el clima s'asseca gradualment, els fluids corporals del cos es perden, els intestins s'assequen i la funció intestinal també es debilitarà. La sequedat intestinal i el restrenyiment són com "navegar sense aigua". Els nostres intestins són com un riu sinuós, i la caca és el vaixell d'aquest riu. Si hi ha aigua al riu, la barca pot baixar pel riu; si hi ha poca aigua al riu, la barca no es pot moure. Si no hi ha prou líquid corporal als intestins, les femtes es tornaran seques i dures, provocant restrenyiment.

2. Estructura de la dieta poc raonable i baixa ingesta de fibra dietètica

A mesura que el temps fa més fred, la gana de la gent comença a millorar. La ingesta excessiva de carn, peix i aliments grassos, i la ingesta reduïda de fibra dietètica augmenten la càrrega del tracte gastrointestinal i alenteixen el peristaltisme intestinal. L'equilibri original de la flora intestinal es destrueix, de manera que pot provocar fàcilment restrenyiment i fins i tot algunes malalties intestinals.

3. Reducció de la quantitat d'exercici i falta de motivació per defecar

A mesura que el clima es refreda, l'activitat física de les persones també disminueix. La manca d'exercici debilitarà el peristaltisme intestinal i els bacteris beneficiosos dels intestins no tenen un entorn aeròbic, la qual cosa condueix a un trastorn de la flora intestinal, que amb el temps pot provocar fàcilment restrenyiment, pèrdua de gana, indigestió i altres problemes.

El restrenyiment a llarg termini no només s'acompanya d'inflor, pèrdua de gana i mal alè, sinó que també pot induir o agreujar fàcilment problemes de salut com enteritis i hemorroides. Els residus metabòlics retinguts als intestins no s'excreten a temps i són utilitzats per bacteris nocius o tornen a entrar al cos humà, la qual cosa comportarà més riscos potencials per a la salut.

Sobretot per a la gent gran, no s'ha de subestimar el restrenyiment. El moment de l'esforç per restrenyiment pot convertir-se fàcilment en l'última gota del sistema cardiovascular i fins i tot induir infart de miocardi, ictus, etc.

Quins són els perills del restrenyiment?

1. Causar malalties anorectals

El restrenyiment, la dificultat per defecar i les femtes seques poden causar directament o intensificar malalties anorectals. Com ara proctitis, fissura anal, hemorroides, etc.

2. Causar disfunció del nervi gastrointestinal

Durant el restrenyiment, la retenció fecal i l'absorció de substàncies nocives poden provocar una disfunció del nervi gastrointestinal, provocant pèrdua de gana, plenitud abdominal, eructes, boca amarga i flatos anals excessius.

3. Augment del risc de càncer d'intestí

En el restrenyiment crònic a llarg termini, les femtes seques sovint es mantenen a l'intestí gros, la qual cosa inevitablement tindrà un efecte estimulant negatiu sobre la mucosa intestinal i provocarà inflamació a la mucosa intestinal. El contacte a llarg termini entre la mucosa de l'intestí gros i les substàncies nocives pot causar lesions rectals i del còlon.

4. Induir atacs de malalties cardiovasculars i cerebrovasculars

Clínicament, la incidència de malalties cardiovasculars i cerebrovasculars causades per l'exercici de la força per augmentar la pressió abdominal i aguantar la respiració mentre defeca a causa del restrenyiment ha anat augmentant any rere any. Com la inducció d'angina de pit, infart de miocardi, ictus, etc.

Què fer amb el restrenyiment a la tardor?

1. Ajustar l'estructura de la dieta

No siguis massa refinat ni massa refinat en la teva dieta diària. Presta atenció a menjar més cereals integrals i cereals diversos, i intenta evitar els aliments grassos i irritants. Com que hi ha molts residus després de la digestió de cereals integrals i grans, poden augmentar l'estimulació dels intestins i facilitar la defecació. A més, menja més verdures riques en fibra, com ara porros, api, etc. Tot i que afavoreix els líquids corporals i la sequedat hidratant, la fibra dietètica pot suavitzar les femtes, afavorir el peristaltisme intestinal i suavitzar els moviments intestinals.

Al mateix temps, assegureu-vos de beure prou aigua perquè els intestins obtinguin prou aigua, la qual cosa pot facilitar el pas de substàncies intestinals.

2. Exercici actiu

Caminar, córrer, respirar profundament, Tai Chi, girar la cintura i aixecar les cames, etc., poden millorar l'activitat gastrointestinal, augmentar la gana i millorar la motivació per a la defecació. L'acupressió i el massatge abdominal també poden prevenir el restrenyiment.

Herbes medicinals naturals per alleujar el restrenyiment-Cistanche

Cistanche és un gènere de plantes paràsites que pertany a la família de les Orobanchaceae. Aquestes plantes són conegudes per les seves propietats medicinals i s'han utilitzat en la medicina tradicional xinesa (MTC) durant segles. Les espècies de Cistanche es troben predominantment a les regions àrides i desèrtiques de la Xina, Mongòlia i altres parts de l'Àsia Central. Les plantes de Cistanche es caracteritzen per les seves tiges carnoses i groguenques i són molt apreciades pels seus beneficis potencials per a la salut. En TCM, es creu que Cistanche té propietats tòniques i s'utilitza habitualment per nodrir el ronyó, millorar la vitalitat i donar suport a la funció sexual. També s'utilitza per abordar problemes relacionats amb l'envelliment, la fatiga i el benestar general. Tot i que Cistanche té una llarga història d'ús en medicina tradicional, la investigació científica sobre la seva eficàcia i seguretat és contínua i limitada. Tanmateix, se sap que conté diversos compostos bioactius com ara glicòsids feniletanoides, iridoides, lignans i polisacàrids, que poden contribuir als seus efectes medicinals.

Wecistanche'scistanche en pols, pastilles de cistanche, càpsules de cistanche, i altres productes es desenvolupen utilitzantdesertcistanchecom a matèries primeres, totes les quals tenen un bon efecte per alleujar el restrenyiment. El mecanisme específic és el següent: Es creu que Cistanche té beneficis potencials per alleujar el restrenyiment en funció del seu ús tradicional i de determinats compostos que conté. Tot i que la investigació científica sobre l'efecte de Cistanche sobre el restrenyiment és limitada, es creu que té múltiples mecanismes que poden contribuir al seu potencial per alleujar el restrenyiment. Efecte laxant:Cistanches'ha utilitzat durant molt de temps a la medicina tradicional xinesa com a remei per al restrenyiment. Es creu que té un efecte laxant lleu, que pot ajudar a promoure els moviments intestinals i induir el restrenyiment. Aquest efecte es pot atribuir a diversos compostos que es troben a Cistanche, com ara glicòsids feniletanoides i polisacàrids. Humitejar els intestins: basat en l'ús tradicional, es considera que Cistanche té propietats hidratants, dirigides específicament als intestins. La promoció de la hidratació i la lubricació dels intestins pot ajudar a suavitzar les eines i facilitar el pas, alleujant així el restrenyiment. Efecte antiinflamatori: el restrenyiment de vegades es pot associar amb una inflamació del tracte digestiu. Cistanche conté determinats compostos, inclosos els glicòsids feniletanoides i els lignans, que es creu que tenen propietats antiinflamatòries. En reduir la inflamació als intestins, pot ajudar a millorar la regularitat del moviment intestinal i alleujar el restrenyiment.