Què està fent realment el vostre cafè diari al vostre cos?

Si sou un amant del cafè, potser voldreu prendre una estona per entendre la diferència entre el cafè americà a les cafeteries, els cafès amb llet, els caputxins i altres cafès amb llet, especialment la diferència de calories!

Americano és cafè diluït amb espresso i aigua, i té un contingut de cafeïna relativament elevat; El cafè amb llet, el cappuccino, el moka i el caramel macchiato són tot cafè amb llet. La proporció d'escuma de llet és diferent, i alguns cafès afegiran xocolata o altres ingredients. Per exemple, un cafè amb llet només afegeix llet, un caputxino afegeix llet i escuma de llet i un moca afegeix llet i xocolata.

Si us preocupen les calories, la nutricionista de Stella creu que el cafè negre sense llet i sucre serà una millor opció. Un paquet de 8 grams de sucre té unes 32 calories, i una bola de crema de 10 cc té unes 26 calories. El cafè amb llet s'afegeix amb llet fresca, i 240 ml de llet sencera tenen 150 calories, de manera que les calories del cafè amb llet són molt superiors a les del cafè negre. Sobretot cafè moca amb xarop de xocolata i nata muntada a més de llet. Una tassa mitjana de moca calenta té 290 calories.

El mètode de preparació del cafè a cada botiga és diferent. Alguns cafè amb llet són només cafè amb llet, i alguns també afegeixen escuma de llet; mentre que el mateix és el cafè moca, alguns afegeixen nata i altres no; el mateix és el macchiato, alguns només afegeixen una cullerada d'escuma de llet, alguns hi afegeixen molta escuma de llet. Així doncs, la quantitat d'una tassa de cafè depèn de la recepta de cada família, però normalment com més llet, xocolata, sucre o xarop d'avellana/vainilla s'afegeix, més calories són.

Es revela el mètode de pèrdua de pes del cafè: el secret de l'actriu perdent 49 kg de greix

L'humorista japonesa Mariko va perdre 49 quilos en un any en confiar en el cafè en un programa de planificació de pèrdua de pes! L'entrenadora esportiva japonesa Noriko Nishimura i el metge Masharu Hattori de la Universitat de Medicina de Hyogo al Japó van analitzar la clau de l'èxit de la pèrdua de pes del cafè i com implementar-la.

Efectes reductors de greix del cafè:

El doctor Masji Hattori de la Universitat de Medicina de Hyogo al Japó va assenyalar que l'àcid clorogènic i la cafeïna del cafè ens poden ajudar a reduir l'absorció del greix corporal i augmentar el metabolisme del cos. La cafeïna conté enzims que descomponen greixos, que poden millorar la conversió del greix del nostre cos en energia. L'eficiència ajuda a cremar més calories i greix corporal. Però no beguis més de 3 tasses al dia per evitar l'enverinament per cafeïna.

Hora daurada de doble pèrdua de greix:

El més adequat és beure cafè 20-30 minuts abans de fer exercici. Això es deu al fet que la cafeïna triga 20 minuts a funcionar al cos humà. Si el beu 20 minuts abans de l'exercici, l'efecte serà més gran.

L'entrenadora esportiva japonesa Noriko Nishimura recomana el cafè negre, perquè el sucre i la llet afegiran excés de calories i l'efecte de la cafeïna també es veurà debilitat.

Beure cafè amb l'estómac buit pot provocar fàcilment un àcid gàstric excessiu i úlceres gàstriques. Per tant, si teniu un estómac feble, es recomana no només beure cafè al matí, sinó també alguns aliments senzills de baix IG per complementar l'energia.

1. Cafè de te verd

Les catequines del te verd poden ajudar a reduir el colesterol i suprimir el sucre en la sang, la vitamina B2 també pot promoure el metabolisme dels lípids i els tanins també poden ajudar a descompondre el greix; L'àcid clorogènic del cafè també pot activar els enzims del cos i promoure la crema de greixos.

Tant el te verd com el cafè tenen cafeïna, que pot ajudar encara més a cremar greixos, i tots dos són bones begudes per perdre pes.

L'aroma del cafè pot ajudar a que les ones cerebrals es converteixin en ones, la qual cosa té l'efecte de relaxar el cos i la ment i elimina "l'estrès", l'enemic de la pèrdua de pes. La teanina del te verd i l'aroma del cafè poden millorar l'efecte de relaxació i reduir l'efecte excitador original del cafè.

2. Com beure te verd i cafè

Prepareu primer cafè negre i te verd. El cafè instantani està bé. El te verd també pot ser en pols o fulles de te, gelat o calent.

Es recomana no afegir sucre i llet, per no afectar l'efecte de pèrdua de pes.

Barregeu els dos junts en una proporció d'1:1

Takafumi Kudo recomana beure te verd i cafè tres vegades al dia, no més de 250 ml alhora.

Beure després del sopar pot millorar la pèrdua de pes.

Beveu 20-30 minuts abans de l'exercici: 20 minuts després de començar l'exercici, el cos humà consumirà principalment glucogen, però si el cos conté cafeïna, el greix es considerarà una prioritat per a la crema.

El Ministeri de Sanitat i Benestar recomana no consumir més de 300 mg de cafeïna al dia. Calculat segons el contingut general, la quantitat màxima de te verd i cafè no ha de superar els 750 ml per dia.

2. Cafè Cistanche Anti-envelliment i anti-demència

L'àcid clorogènic i la cafeïna del cafè poden retenir més "hormones de la longevitat"! L'adiponectina, coneguda com l'hormona de la longevitat i l'hormona anti-obesitat, pot inhibir la inflamació del cos, promoure la crema de greixos, augmentar el metabolisme i aconseguir l'efecte de prevenir diverses malalties. Un estudi de 2012 de la Universitat de Nagoya al Japó va trobar que les persones que estimen el cafè tenen més adiponectina a la sang que la persona mitjana.

Venda de cafè instantani en pols Cistanche a Alibaba

Elglicòsids de feniletanolenCistanchetambé pot afavorir la secreció deadiponectina. Els feniletilglicòsids tenen un fortefecte antioxidant, que potinhibir la inflamacióianti edat. La rica vitamina C enCistancheés 15 vegades la de les llimones i el raïm. També pot millorar la immunitat i prevenir la invasió de gèrmens.

Històricament,Cistancheva ser un homenatge a la cort imperial dels països de les regions occidentals. Avui gaudeix de la reputació de "ginseng del desert", i està catalogat com un dels tres tònics principals de la Xina juntament amb el ginseng i la cornamenta de cérvol. Els estudis moderns d'activitat farmacològica han demostrat queCistancheés rica englicòsids de feniletanolambverbascosidiequinacòsidcom a components simbòlics, que poden augmentar 8-10 vegades la velocitat de proliferació de les cèl·lules renals humanes i tenen la funció de nodrir el yang renal, beneficiar l'essència i la sang i curar malalties com araDisfunció sexual masculina, alleujar l'ansietat de la menopausa de les dones, debilitat muscular i òssias i altres malalties tossudes, també pot prevenir i alleujar diverses malalties renals.

Els efectes degrans de cafèiHerba cistanchesón força semblants. Tots dos tenen els efectes deinhibint la hiperlipidèmia, i la diabetis, prevenint l'obesitat, inhibint l'oxigen actiu i millorant l'adiponectina.

Un gran estudi de 400000 persones al "New England Journal of Medicine" va trobar que beure de 4 a 5 tasses de cafè al dia pot reduir la taxa de mortalitat dels homes en un 12 per cent i de les dones en un 16 per cent; taxa de mortalitat.

Cistanchela pols i el cafè s'elaboren juntament amb aigua calenta de 80-graus (cafè instantani, etc.)

Es recomana cafè torrat lleuger o cafè gelat lleugerament agre

3. Cafè amb oli de coco

El component principal de l'oli de coco és "àcid gras de cadena mitjana". Després de ser absorbit per l'intestí, es crema immediatament al fetge i s'utilitza com a energia, de manera que no és fàcil convertir-se en greix corporal i acumular-se al cos.

Consumir oli de coco i controlar el sucre pot desenvolupar amb èxit un cos prim. "Quan es crema el greix de cadena mitjana de l'oli de coco, els cossos cetònics produïts tenen un efecte suprimidor de la gana. En reduir la ingesta de sucre, es pot afavorir la síntesi de cossos cetònics".

Controlar el sucre té l'efecte d'inhibir la secreció d'insulina. El doctor Saito Ryozo, director de l'Institut de Medicina Funcional del Japó: "La insulina converteix el sucre en greix i l'emmagatzema a les cèl·lules. Per tant, inhibir la seva secreció també pot aconseguir una pèrdua de pes efectiva".

Assegureu-vos de remenar bé l'oli de coco, ja que s'emulsiona per millorar la seva absorció. Va bé amb l'oli de coco quan s'afegeix al cafè.

Com beure cafè amb oli de coco

250 ml de cafè més 1 culleradeta d'oli de coco

Beveu 3-4 hores abans dels àpats: el punt més alt de producció de cetona al cos és 3-4 hores després de prendre cafè d'oli de coco. Per tant, és millor prendre-lo abans dels àpats.

Beveu-lo un cop al matí amb l'estómac buit i torneu-lo a beure a l'hora del te de la tarda, de manera que a l'hora de dinar i sopar apareixeran els cossos cetònics sintetitzats, aconseguint l'efecte de suprimir la gana.

Ha d'anar acompanyat de l'assessorament i orientació de metges professionals. Per obtenir més informació, consulteu l'article complet

4. Cafè d'alvocat

Els alvocats són rics en vitamina K, àcid fòlic, vitamina C, vitamina del grup B i potassi mineral que pot ajudar a reduir la pressió arterial.

Cada 100 grams d'alvocat té 160 calories, 2 grams de proteïnes, 15 grams de greix i 7 grams de fibra, sense colesterol, sodi i greixos saturats.

El 77 per cent de les calories de l'alvocat provenen del greix, però el tipus principal és l'àcid oleic, que es considera un gen relacionat amb el càncer i pot resistir l'oxidació causada per l'escalfament. Es creu que menjar alvocats redueix el colesterol i els triglicèrids.

Com prendre cafè amb alvocat

Ingredients: 1 alvocat madur de mida mitjana, 1/2 tassa de llet, 1/2 tassa de glaçons, uns 60 ml de cafè negre

Posa tots els ingredients en una màquina de sucs de fruites i batem, segons el gust personal, afegeix llet per ajustar la consistència, o afegeix una mica de sucre i cafè per afinar la dolçor i l'amargor.

5. Cafè de plàtan

El plàtan és un dels aliments rics en potassi, i és ric en fibra dietètica, vitamina C, vitamina B6 i altres nutrients.

Un informe de la revista Today' Dietitian va trobar que una ingesta més alta de potassi s'associava amb una reducció del 20% de la mortalitat. Un altre estudi va assenyalar que les persones que consumien 4069 mg de potassi al dia tenien un risc un 49% menor de patir cardiopatia isquèmica que aquells que consumien només 1000 mg de potassi al dia.

Un alt potassi pot ajudar a reduir el risc d'ictus, prevenir la pèrdua muscular, mantenir la densitat òssia i reduir la formació de càlculs renals; diversos antioxidants i fibres poden ajudar a prevenir el càncer.

Com beure cafè de plàtan

Barregeu 2 plàtans madurs amb 1 tassa d'aigua en una batedora, després afegiu-lo al cafè segons el vostre gust, remeneu bé i gaudiu.

La proporció de plàtan, aigua i cafè es pot ajustar segons les preferències personals. Si creieu que no és prou dolç, també podeu afegir una mica de mel, xarop d'auró i altres condiments.

Es pot gaudir calent o fred. Si no el podeu utilitzar tot alhora, també podeu abocar la llet de plàtan batuda en un pot de vidre i guardar-la a la nevera.

Beu batut de cafè de plàtan així: el cuiner famós britànic Jamie Oliver (Jamie Oliver) també té un article al seu lloc web oficial. Barrejar plàtans, llavors de chía, aigua de coco, ametlles i cafè junts en un batut és una tassa senzilla que pot proporcionar energia, millorar la salut general de les begudes d'esmorzar!

6. Cafè de mongeta negra

Les mongetes negres són un dels ingredients saludables populars dels últims anys. Tenen les funcions de prevenir els pics de sucre en la sang, reduir el colesterol dolent, antioxidació, inhibir la producció de greixos, millorar la funció renal, ajudar a la desintoxicació i reduir la pressió arterial.

El llibre "Simple Eating Black Beans, Lose Weight and Build a Good Physique" esmenta que una dona que fa temps que ha estat preocupada per la pressió arterial alta, el dolor a l'espatlla i el restrenyiment, després de beure cafè de grans negres durant tres dies, els seus moviments intestinals van millorar significativament; després de dos mesos, no només les seves espatlles. El dolor va desaparèixer, la pressió arterial va baixar a la normalitat i fins i tot els cabells negres van créixer de manera natural.

Una altra dona que va experimentar els efectes miraculosos del cafè en gra negre va dir que beure cafè en gra negre li va fer perdre tres quilos en un mes, i el restrenyiment, la circulació sanguínia, els dolors d'espatlla i cintura, així com la seva complexió i salut generals han estat significativament. millorat.

Com beure cafè de gra negre

Ingredients: 2 cullerades de cafè en pols, 1 cullerada de mongetes negres, 2 tasses d'aigua calenta, ajustar segons el gust personal

Podeu utilitzar mongetes negres que s'utilitzen especialment per fer te. Si utilitzeu fesols negres normals, primer fregiu-los en sec a foc mitjà i tritureu-los com cafè en pols.

Utilitzeu paper de filtre per filtrar i preparar amb cafè en pols, deixeu que la pols de gra en remull durant 2 ~ 3 minuts i, a continuació, utilitzeu el mateix mètode que fer cafè normal.

El tabú de beure cafè

El cafè té molts beneficis per al cos, però no consumeixis massa cafeïna en un dia, només 1 o 2 tasses al dia! La ingesta excessiva de cafeïna pot ser perjudicial per al cos.

El nutricionista també va recordar que la cafeïna augmentarà la secreció d'àcid gàstric, relaxarà el múscul llis i els vasos sanguinis del sistema digestiu i afectarà la funció digestiva. Les persones amb un tracte gastrointestinal deficient són propenses a patir flatulències, pets, molèsties gastrointestinals i altres fenòmens, i també agreujarà la gravetat del sexe per reflux esofàgic. Les persones amb mal estómac han de beure begudes amb cafeïna amb precaució. A més, les dones que estan alletant han d'intentar evitar-los. Els pacients amb càlculs del tracte urinari, insuficiència renal i diàlisi renal també haurien de parlar amb els seus metges abans de beure, per no afectar el seu estat.

Suport:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950