Restrenyiment crònic relacionat amb un major risc de deteriorament cognitiu

Una nova investigació descobreix que el restrenyiment pot estar relacionat amb l'empitjorament de la funció cognitiva.Hi ha tres estudis prospectius, amb més de 100,000 participants, que relacionen el restrenyiment crònic (tres o més dies entre deposicions) amb el deteriorament cognitiu.

En comparació amb les persones que tenien moviments intestinals diaris, els investigadors van trobar que les persones amb restrenyiment crònic tenien un risc un 73% més gran de deteriorament cognitiu, l'equivalent a tres anys addicionals d'envelliment cognitiu.La investigació, presentada a la Conferència Internacional de l'Associació d'Alzheimer, forma part d'un creixent conjunt d'evidències que relacionen el microbioma intestinal d'una persona amb la seva salut cerebral. Els investigadors diuen que l'acumulació de bacteris nocius a l'intestí pot ser una causa subjacent del declivi cognitiu.

Feu clic per curar el restrenyiment

El restrenyiment pot ser un dels molts factors que impulsen els metges a avaluar i controlar més la salut cognitiva d'una persona, fins i tot si no prediu de manera inequívoca el deteriorament cognitiu.

La detecció precoç de canvis en els hàbits intestinals pot conduir a una intervenció precoç o canvis en l'estil de vida, que poden afectar la salut general, inclosa la funció cognitiva.

Com afecta el restrenyiment la salut del cervell

Aproximadament el 16% de les persones a tot el món lluiten amb el restrenyiment, que és més comú entre els adults. Aquest fenomen es deu principalment a factors relacionats amb l'edat com la manca d'exercici i la ingesta insuficient de fibra dietètica. Fins i tot l'ús de determinats medicaments pot augmentar la probabilitat de restrenyiment. Però, com afecta això a la salut del cervell?

Històricament, el restrenyiment crònic s'ha associat amb la inflamació i els trastorns de l'estat d'ànim, com ara l'ansietat i la depressió. Per tant, no és d'estranyar que el nou estudi suggereixi que també pot estar relacionat amb la funció cognitiva, tot i que el seu paper exacte en la salut del cervell no està clar.

Cal destacar que aquest estudi no va mostrar una relació causa-efecte entre el restrenyiment i la funció cognitiva, només una correlació. Dit això, val la pena tenir en compte la connexió entre tots dos quan es pensa en la salut a llarg termini.

Normalment no penseu que la vostra salut intestinal afecti directament la vostra salut cerebral, però la investigació actual suggereix que hi ha un enllaç.

Un dels vostres nervis cranials principals, el nervi vag, connecta el vostre tracte digestiu amb el cervell.

Els investigadors especulen que el vincle entre el restrenyiment i el declivi cognitiu pot estar relacionat amb els bacteris de l'intestí, alguns dels quals són protectors i altres no.

Aquells que tenen deposicions poc freqüents i un deteriorament cognitiu mostren un esgotament de bacteris bons que produeixen butirat, o àcids grassos que suporten la barrera intestinal i impedeixen que els bacteris i altres microorganismes entrin al torrent sanguini.

Les persones amb restrenyiment crònic poden tenir més bacteris que causen inflamació i menys bacteris que ajuden a trencar determinades fibres dietètiques. És important abordar els símptomes del restrenyiment per evitar les conseqüències a llarg termini associades a la inflamació continuada i la malaltia crònica.

Actualment, la incògnita més gran és si les malalties neurològiques com l'Alzheimer causen canvis bacterians a l'intestí, o si els canvis bacterians a l'intestí (degut al restrenyiment) són la causa de la malaltia neurològica. La correlació és una mica diferent de la causalitat. El restrenyiment i els problemes digestius poden ser les maneres de manifestar aquesta malaltia.

"[Però] si algú té problemes digestius, els problemes neurològics no són el primer que pensem", d'altra banda, de vegades els problemes digestius poden ser el primer signe que alguna cosa no funciona, especialment el restrenyiment.

Tot i que el restrenyiment és un símptoma comú que no es pot dir definitivament que sigui un indicador primerenc de la malaltia d'Alzheimer, aquesta investigació pot ajudar els metges a avançar, especialment pel que fa al vincle entre els bacteris intestinals i la salut del cervell.

L'eix cervell-intestí és una via de comunicació important entre l'intestí i el sistema nerviós central. Aquest [sistema] de comunicació bidireccional implica diverses senyalitzacions bioquímiques, vies neuronals i el microbioma intestinal.

Els investigadors estan aprenent més sobre el paper del microbioma intestinal en les diferents etapes de la malaltia d'Alzheimer. Aquest estudi de l'eix intestí-cervell pot ajudar a detectar i prevenir la pèrdua de memòria de noves maneres.

Tot i que actualment els bacteris intestinals no s'utilitzen com a eina de cribratge, en el futur els metges i els investigadors poden identificar certs bacteris dolents i abordar el possible deteriorament cognitiu abans que es converteixin en un problema.

Prevenir el restrenyiment i promoure la salut del cervell

Tot i que el restrenyiment no garanteix que desenvolupi problemes cognitius a mesura que envelleix, aquest estudi suggereix que pot augmentar el risc. Per tant, és important abordar el restrenyiment abans que es converteixi en un problema.

Hi ha moltes coses que ja sabem que són saludables per al nostre cervell i que poden millorar el restrenyiment. Així que això justifica encara més per què fem les coses que fem.

Primer, prioritzeu la hidratació. Es recomana beure almenys 64 unces ({1}}ml) d'aigua al dia, o la meitat del pes corporal en unces.

També podeu experimentar amb la quantitat de fibra que mengeu. Mentre que algunes persones prosperen amb una dieta alta en fibra, d'altres necessiten una fibra diària molt més baixa per tenir moviments intestinals regulars.

Els suplements prebiòtics i probiòtics són una altra opció per prevenir el restrenyiment.

El glicinat de magnesi també ha fet meravelles per a moltes persones. Necessiteu de 300 a 400 mg. Si sembla que això no funciona, proveu la teràpia física del sòl pèlvic.

També hauríeu d'abordar les vostres preocupacions nutricionals. Per exemple, fer una dieta saludable, com la dieta mediterrània, que se centra en els aliments d'origen vegetal, s'ha relacionat amb la prevenció de la demència.

La realització d'exercici aeròbic també ajuda a augmentar el flux sanguini a tot el cos. L'exercici estimula les contraccions musculars per ajudar a passar la femta més fàcilment.

També hauríeu de dormir prou i reduir l'estrès. Aquest mètode no només prevé el restrenyiment, sinó que també promou la salut del cervell.

Herbes medicinals naturals per alleujar el restrenyiment-Cistanche

Cistanche és un gènere de plantes paràsites que pertany a la família de les Orobanchaceae. Aquestes plantes són conegudes per les seves propietats medicinals i s'han utilitzat en la medicina tradicional xinesa (MTC) durant segles. Les espècies de Cistanche es troben predominantment a les regions àrides i desèrtiques de la Xina, Mongòlia i altres parts de l'Àsia Central. Les plantes de Cistanche es caracteritzen per les seves tiges carnoses i groguenques i són molt apreciades pels seus beneficis potencials per a la salut. En TCM, es creu que Cistanche té propietats tòniques i s'utilitza habitualment per nodrir el ronyó, millorar la vitalitat i donar suport a la funció sexual. També s'utilitza per abordar problemes relacionats amb l'envelliment, la fatiga i el benestar general. Tot i que Cistanche té una llarga història d'ús en medicina tradicional, la investigació científica sobre la seva eficàcia i seguretat és contínua i limitada. Tanmateix, se sap que conté diversos compostos bioactius com ara glicòsids feniletanoides, iridoides, lignans i polisacàrids, que poden contribuir als seus efectes medicinals.

Wecistanche'scistanche en pols, pastilles de cistanche, càpsules de cistanche, i altres productes es desenvolupen utilitzantdesertcistanchecom a matèries primeres, totes les quals tenen un bon efecte per alleujar el restrenyiment. El mecanisme específic és el següent: Es creu que Cistanche té beneficis potencials per alleujar el restrenyiment en funció del seu ús tradicional i de determinats compostos que conté. Tot i que la investigació científica específicament sobre l'efecte de Cistanche sobre el restrenyiment és limitada, es creu que té múltiples mecanismes que poden contribuir al seu potencial per alleujar el restrenyiment. Efecte laxant:Cistanches'ha utilitzat durant molt de temps a la medicina tradicional xinesa com a remei per al restrenyiment. Es creu que té un efecte laxant lleu, que pot ajudar a promoure els moviments intestinals i induir el restrenyiment. Aquest efecte es pot atribuir a diversos compostos de Cistanche, com ara glicòsids feniletanoides i polisacàrids. Humitejar els intestins: basat en l'ús tradicional, es considera que Cistanche té propietats hidratants, dirigides específicament als intestins. Afavorir la hidratació i la lubricació dels intestins, pot ajudar a suavitzar les eines i facilitar el pas, alleujant així el restrenyiment. Efecte antiinflamatori: el restrenyiment de vegades es pot associar amb una inflamació del tracte digestiu. Cistanche conté determinats compostos, inclosos els glicòsids feniletanoides i els lignans, que es creu que tenen propietats antiinflamatòries. En reduir la inflamació als intestins, pot ajudar a millorar la regularitat del moviment intestinal i alleujar el restrenyiment.