Fruites que són molt efectives per al restrenyiment

Què pots menjar per alleujar el restrenyiment?

El tamboret és sovint sec i dur, amb forma de "bola de caca de cabra". Que hauria de fer?

Per què es necessita tant esforç per fer caca cada vegada i encara sents que no pots fer caca net?

…

Feu clic per alleujar immediatament el restrenyiment d'adults

Tots aquests problemes són causats pel "restrenyiment"! Segons les estadístiques, la prevalença del restrenyiment crònic en adults xinesos és del 4% al 10%. Gairebé 1 de cada 10 persones té problemes per defecar ~

Avui parlarem amb els nostres vells amics sobre el problema del restrenyiment.

Per què restrenyiment?

El restrenyiment es divideix generalment en "orgànic" i "funcional".

Restrenyiment funcional: aquesta és la causa del restrenyiment per a molts de nosaltres. Generalment està relacionat amb la dieta i l'edat; per exemple, menys ingesta de fibra bruta, menys exercici, menys aigua potable i funció digestiva debilitat en la gent gran.

Restrenyiment orgànic: és causat per malalties, com ara tumors intestinals, volvulus i altres malalties intestinals.

Què compta com a restrenyiment?

Algunes persones senten que estan constipades després de no haver defecar durant un dia, però el restrenyiment no es jutja d'aquesta manera. Hi ha estàndards clars de judici mèdic per al restrenyiment:

Caminar lenta: es refereix a una disminució de la freqüència de les deposicions (<3 times/week), and the stools are dry and hard;

Poca resposta: la defecació requereix temps i esforç, sempre sents que no pots buidar les entranyes o necessites fer servir les mans per ajudar a defecar (la imatge és preciosa);

Perllongat: els símptomes duren almenys 6 mesos.

Tingueu en compte aquesta norma i, quan els vostres moviments intestinals canviïn, primer comproveu si la vostra situació és normal i després decidiu què fer a continuació.

La majoria de la gent no té res a veure amb el restrenyiment! No sé com alleujar-lo, ni com millorar-lo, així que avui us recomano una fruita que us fa "molt bones fent caca"!

Empenjador fecal intestinal: poda

Encara que les prunes s'anomenen "prunes", són un tipus de pruna. Com que són originàries d'Europa, també s'anomenen prunes europees. Les prunes fresques tenen la mateixa textura que les prunes però són més dolces. Les prunes són riques en vitamina A, fibra, antocianines i altres nutrients. No obstant això, el contingut de sucre de les prunes no és baix (19,4 grams/100 grams). Per molt deliciós que sigui, no siguis golafre!

A més de ser rics en nutrients, el més destacat de les prunes, conegudes com la "fruita miracle", és que menjar-les ajudarà a alleujar el restrenyiment! Una vegada, els científics van realitzar una sèrie d'experiments comparatius utilitzant prunes i fruites laxants, com ara la fruita del drac i els plàtans, i van trobar que les prunes seques tenen millors efectes laxants.

Per això, als països europeus i americans, les prunes seques són l'únic aliment laxant que pot ser prescrit pels metges. L'efecte laxant de les prunes no depèn de la fibra dietètica. Té una arma secreta: el sorbitol. El sorbitol és un hidrat de carboni que no es digereix fàcilment. Forma un entorn hipertònic a l'intestí, absorbeix més aigua a l'intestí i és descompost pels bacteris intestinals per produir gas. Sota l'acció combinada de l'aigua i el gas, la femta es torna més humida i més fàcil de passar.

Per tant, els amics amb restrenyiment poden menjar més prunes de manera adequada. Per descomptat, per a aquells que no tenen problemes de restrenyiment, menjar unes quantes prunes no serà un gran problema. Tanmateix, els efectes de les prunes varien de persona a persona i el contingut de sorbitol de diferents prunes també és diferent. Algunes persones poden córrer al vàter després de menjar 6 prunes, mentre que altres poden no sentir res després de menjar 30 prunes.

Com menjar prunes seques quan tens restrenyiment?

1. Quantes prunes seques has de menjar al dia?

En termes generals, la gent normal menja 5-6 prunes seques fresques cada dia, la qual cosa és suficient per aconseguir l'efecte laxant. El que us vull recordar aquí és que no us penseu que les prunes seques són laxants, només mengeu-les quan teniu restrenyiment, perquè si menges massa prunes, seguiràs tirant pets, i en casos greus, tindràs diarrea, així que hauríeu de parar atenció a la quantitat~

2. S'ha de menjar al matí o al migdia o al vespre?

Des de la perspectiva de l'absorció de nutrients, no hi ha molta diferència quan menges fruites, de manera que les prunes es poden menjar en qualsevol moment! No obstant això, es recomana servir-lo per esmorzar o per al te de la tarda, que no només pot millorar el valor nutricional sinó que també ajuda a controlar les calories.

3. Algú se'n pot menjar?

Com que el mecanisme d'acció del sorbitol és segur i no causa efectes secundaris al cos humà, la gent gran, els adults i els nens poden menjar-lo amb confiança. L'únic que cal tenir en compte és que no es recomana per a diabètics i pacients amb gastroenteritis aguda/crònica.

Herbes medicinals naturals per alleujar el restrenyiment-Cistanche

Cistanche és un gènere de plantes paràsites que pertany a la família de les Orobanchaceae. Aquestes plantes són conegudes per les seves propietats medicinals i s'han utilitzat en la medicina tradicional xinesa (MTC) durant segles. Les espècies de Cistanche es troben predominantment a les regions àrides i desèrtiques de la Xina, Mongòlia i altres parts de l'Àsia Central. Les plantes de Cistanche es caracteritzen per les seves tiges carnoses i groguenques i són molt apreciades pels seus possibles beneficis per a la salut. En TCM, es creu que Cistanche té propietats tòniques i s'utilitza habitualment per nodrir el ronyó, millorar la vitalitat i donar suport a la funció sexual. També s'utilitza per abordar problemes relacionats amb l'envelliment, la fatiga i el benestar general. Tot i que Cistanche té una llarga història d'ús en medicina tradicional, la investigació científica sobre la seva eficàcia i seguretat és contínua i limitada. Tanmateix, se sap que conté diversos compostos bioactius com ara glicòsids feniletanoides, iridoides, lignans i polisacàrids, que poden contribuir als seus efectes medicinals.

Wecistanche'scistanche en pols, pastilles de cistanche, càpsules de cistanche,i altres productes es desenvolupen utilitzantdesertcistanchecom a matèries primeres, totes les quals tenen un bon efecte per alleujar el restrenyiment. El mecanisme específic és el següent: Es creu que Cistanche té beneficis potencials per alleujar el restrenyiment en funció del seu ús tradicional i de determinats compostos que conté. Tot i que la investigació científica específicament sobre l'efecte de Cistanche sobre el restrenyiment és limitada, es creu que té múltiples mecanismes que poden contribuir al seu potencial per alleujar el restrenyiment. Efecte laxant: Cistanche s'ha utilitzat durant molt de temps a la medicina tradicional xinesa com a remei per al restrenyiment. Es creu que té un efecte laxant lleu, que pot ajudar a promoure els moviments intestinals i induir el restrenyiment. Aquest efecte es pot atribuir a diversos compostos que es troben aCistanche, com ara glicòsids feniletanoides i polisacàrids. Humitejar els intestins: segons l'ús tradicional, es considera que Cistanche té propietats hidratants, dirigides específicament als intestins. La promoció de la hidratació i la lubricació dels intestins pot ajudar a suavitzar les eines i facilitar el pas, alleujant així el restrenyiment. Efecte antiinflamatori: el restrenyiment de vegades es pot associar amb una inflamació del tracte digestiu. Cistanche conté determinats compostos, inclosos els glicòsids feniletanoides i els lignans, que es creu que tenen propietats antiinflamatòries. En reduir la inflamació als intestins, pot ajudar a millorar la regularitat del moviment intestinal i alleujar el restrenyiment.