Si vols reposar la teva energia, què has de menjar?

No subestimeufatiga, ja que pot ser un senyal d'advertència del seu cos.FatigaÉs un dels símptomes més comuns en presència de baixa testosterona, anèmia, depressió i hipotiroïdisme. L'anomenat tònic de la medicina no és tan bo com la tònica alimentària. Menjar els aliments adequats també pot millorarfatigaRefrescar l'esperit.

Les persones amb anèmia per deficiència de ferro sovint se senten esgotades. Sense suficient ferro, el cos no pot fer l'hemo que transporta sang oxigenada a totes les parts del cos, i la manca d'oxigen pot causar fatiga física.

Les verdures de fulla fosca com els espinacs i la kale sónBaixa en caloriesi grassa però rica en ferro. Si teniuDeficiència de testosterona, la kale també té la funció d'augmentar la secreció hormonal. Però per a les persones amb hipotiroïdisme, mentre que menjar aliments rics en ferro pot ser beneficiós, certs aliments, com els espinacs i la col arrissada, poden interferir amb la funció tiroïdal.

Quinoa:

Conegut com a superaliment, la quinoa és un aliment dens en nutrients que restaura ràpidament l'energia. Igual que les verdures de fulla fosca, la quinoa proporciona el ferro necessari per a l'hemo, així com la vitamina B2 i magnesi necessaris per a la producció d'energia i el metabolisme. A més, les persones amb diabetis han de saber que la quinoa és alta en carbohidrats i proteïnes, una combinació que ajuda a estabilitzar el sucre en la sang i prevenir els símptomes d'hipoglucèmia com tremolors, marejos ifatiga.

Fesols:

Igual que la quinoa, els fesols contenen hidrats de carboni restauradors i proteïnes, la qual cosa és una bona notícia per a les persones amb diabetis. Els fesols també poden proporcionar el ferro que necessiten les persones amb hipotiroïdisme i anèmia. Val la pena esmentar que molts llegums contenen altes quantitats de L-triptòfan, un aminoàcid que augmenta l'estat d'ànim que pot ajudar a les persones amb depressió. Tot i que s'ha pensat que la soina redueix la secreció de testosterona, s'ha demostrat que és un disbarat.

Salmó:

El salmó conté una gran quantitat d'àcids grassos poliinsaturats N-3, que tenen una gran ajuda per al cos, com ara reduir la inflamació en el cos, controlar el pes i prevenir la formació de cèl·lules canceroses. Un dels símptomes de la suficient N-3 àcids grassos poliinsaturats és la fatiga.

Les persones amb diabetis tipus 2 i depressió mengen salmó de dues a tres vegades a la setmana per reposar la seva energia. Si hi ha un problema amb la deficiència de testosterona, els àcids grassos poliinsaturats N-3 no només poden complementar la força física, sinó també augmentar la secreció hormonal. A més, el salmó, com els fesols, és ric en L-triptòfan, que pot augmentar el seu estat d'ànim.

Feu clic aquí per obtenir més detalls sobre Cistanche anti-fatiga

Xocolata negra:

Si vostè està buscant per restaurar la seva energia, una barra de xocolata negra pot donar-li més energia i menys cafeïna que el cafè. La xocolata negra conté neurotransmissors com la serotonina, que poden ajudar a aixecar l'estat d'ànim de les persones amb depressió. També ajuda a fer energia amb magnesi. No obstant això, abans d'engolir-se en ell, tingui en compte dues coses: triar la xocolata negra amb més del 70 per cent de cacau i limitar la seva ingesta diària a aproximadament una unça, ja que la xocolata negra és més alta en greix que la xocolata amb llet.