Mindfulness com a estratègia d'afrontament per a l'aprenentatge de l'EFL a l'educació1 Part 2

A més, Krashen (1982) va desenvolupar la hipòtesi del filtre afectiu que podria explicar el motiu dels resultats tan pobres en EFL per part dels estudiants d'ESO.

Les qualificacions i la memòria estan estretament relacionades fins a cert punt. Una bona memòria és essencial per aprendre i treure bones notes. Per tant, ens hem d'esforçar per millorar les nostres habilitats de memòria per aconseguir millors resultats d'aprenentatge.

En primer lloc, una bona habilitat de memòria ens pot ajudar a comprendre i dominar millor el coneixement. Quan aprenem coses noves, hem de connectar-les amb el coneixement existent i entendre-ne el significat. Tanmateix, si no tenim bones habilitats de memòria, ens serà difícil recordar el que hem après. Les persones amb mala memòria tendeixen a oblidar el que aprenen, cosa que pot afectar el seu rendiment acadèmic. Per tant, tenir una bona capacitat de memòria és crucial per entendre i dominar el coneixement.

En segon lloc, la capacitat de memòria també és un factor important per resoldre preguntes i fer exàmens. El procés de l'examen és el procés de memorització de coneixements. Els candidats han de memoritzar el contingut de l'examen per completar l'examen. A l'aula d'exàmens, hem de treure ràpidament els coneixements que hem après i aplicar-los de manera eficaç a problemes concrets, la qual cosa ens exigeix ​​tenir una forta capacitat de memòria. Per tant, si voleu aconseguir bons resultats, heu de millorar la vostra capacitat de memòria mitjançant un estudi i un entrenament durs.

Tant si estàs estudiant com si estàs fent un examen, les bones habilitats de memòria són molt importants. Per tant, hem de parar atenció a millorar la nostra capacitat de memòria per aconseguir millors resultats d'aprenentatge. A la vida diària, podem millorar la nostra capacitat de memòria mitjançant l'entrenament i l'exercici continus, com ara recitar textos, memoritzar paraules, mirar imatges per recordar, etc. A més, uns bons hàbits de vida també poden ajudar a millorar la capacitat de memòria, com ara un somni adequat, una dieta científica i exercici moderat.

En concloure aquest article, cal aclarir l'impacte positiu de la millora de la capacitat de memòria en l'assoliment de bones notes i introduir mètodes i precaucions per millorar la capacitat de memòria. En particular, cal parar atenció als articles perquè no continguin contingut negatiu i utilitzar una actitud positiva per inspirar els lectors normals i ajudar-los a millorar el seu rendiment en estudis i exàmens. Es pot veure que hem de millorar la memòria, i Cistanche deserticola pot millorar significativament la memòria, perquè Cistanche deserticola té efectes antioxidants, antiinflamatoris i antienvelliment, que poden ajudar a reduir l'oxidació i les reaccions inflamatòries al cervell, protegint així el salut del sistema nerviós. A més, Cistanche deserticola també pot promoure el creixement i la reparació de les cèl·lules nervioses, millorant així la connectivitat i la funció de les xarxes neuronals. Aquests efectes poden ajudar a millorar la memòria, l'aprenentatge i la velocitat de pensament, i també poden prevenir el desenvolupament de disfuncions cognitives i malalties neurodegeneratives.

Feu clic a Saber per millorar la memòria a curt termini

Argumenta que els humans tenen un filtre, que decideix quanta ingesta pot arribar al dispositiu d'adquisició del llenguatge (LAD) proposat per Chomsky als anys 50 i 60, que tothom posseeix i és una estructura mental innata que processa l'entrada i crea l'esquema en les memòries a llarg termini. dels coneixements adquirits.

Tanmateix, aquest filtre pot actuar com una barrera per a l'adquisició de la llengua i Krashen (1982) afirma que la barrera s'aixeca quan l'aprenent està desmotivat, manca de confiança o experimenta ansietat. La idea d'un filtre afectiu també està recolzada pels descobriments recents en neurociència de Vogel et al. (2018) que van investigar els efectes de l'estrès en els processos neuronals per integrar informació nova i coneixements previs.

Van trobar que els individus amb nivells més alts de cortisol de l'hormona de l'estrès tenien una connectivitat pronunciada a l'hipocamp per a l'aprenentatge relacionat amb l'esquema en comparació amb el grup control, que no estaven exposats a circumstàncies estressants.

Els resultats van revelar que durant els nous assajos d'aprenentatge amb informació nova i sense coneixements previs, el mPFC va mostrar una connectivitat millorada, però no es va trobar una connectivitat millorada al grup control. Això suggereix que les persones estressades poden tenir dificultats per accedir i segregar la regió cerebral adequada per a l'aprenentatge i l'adquisició.

Estrès i ansietat en l'aprenentatge de l'anglès com a llengua estrangera

Segons Shonkoff i Garner (2020), l'estrès i l'ansietat poden tenir efectes perjudicials sobre el cervell en desenvolupament durant l'adolescència i poden afectar negativament l'aprenentatge.

Argumenten que aquests poden provocar la pèrdua de neurones i connexions neuronals a l'hipocamp i mPFC, la qual cosa pot provocar un augment de l'ansietat, un deteriorament de la memòria i, per tant, un deteriorament de l'aprenentatge. Afirmen que tot i que l'hipocamp pot apagar els efectes del cortisol, l'estrès prolongat i l'ansietat redueixen la seva capacitat i, a més de deteriorar la memòria, també impedeix la neurogènesi a l'hipocamp, que és essencial per codificar nous records.

IA més de l'estrès i l'ansietat causats per la quantitat aclaparadora de deures, cal tenir en compte que els estudiants OSE potser experimenten ansietat en l'entorn d'EFL, que s'ha definit com "un complex diferent d'autopercepcions, creences, sentiments i comportaments". relacionat amb l'aprenentatge a l'aula sorgit de la singularitat del procés d'aprenentatge de la llengua" (Horwitz et al., 1986, p. 128).

La investigació ha demostrat que aquest tipus d'ansietat també pot tenir conseqüències negatives en els resultats d'EFL dels estudiants (Charoensukmongel, 2019) i augmentar, per tant, encara més els nivells d'ansietat i falta de confiança. 

Aquestes troballes estan en línia amb les investigacions anteriors discutides i ofereixen explicacions raonables sobre per què els estudiants d'OSE a Espanya estan experimentant nivells tan alts d'estrès i ansietat i, per tant, no estan aprenent la llengua estrangera.

Vogel i Schwabe (2016) argumenten que els investigadors han de considerar els possibles efectes de l'estrès en un entorn educatiu i estratègies per reduir-lo. Tanmateix, també assenyalen que els esdeveniments estressants no sempre donen lloc a una resposta estressant i que la resposta depèn molt de l'individu.

Tot i que els estudis de recerca citats han intentat controlar les diferències individuals en l'aprenentatge de l'EFL, no és possible controlar com els individus perceben els esdeveniments estressants. Les influències del passat i els trets de comportament precondicionats poden determinar si un individu considera que cometre un error a l'aula d'EFL és estressant o com a feedback que necessita millorar la propera vegada.

A més, també es pot argumentar que els individus poden adquirir llengües de manera diferent per motius similars, per exemple, alguns individus poden haver tingut experiència prèvia des de ben petits amb altres llengües que desconeixen i, com a resultat, el seu cervell ja ha desenvolupat estratègies. que poden ser beneficiosos i millorar la seva capacitat per adquirir i aprendre idiomes (Kuhl, 2010).

Per contrarestar els forts efectes negatius de l'estrès i l'ansietat, les estratègies d'afrontament han de ser implementades per l'individu estressat i ansiós. El pla d'acció de l'OMS (2013, pàg. 6) proposa que es desenvolupin estratègies per superar els problemes tractats i té previst ajudar els nens a desenvolupar "un sentit positiu d'identitat, la capacitat de gestionar els pensaments, les emocions, així com de construir relacions socials i l'aptitud per aprendre i adquirir una educació".

En aquest sentit, aquest article examina amb detall com es podria utilitzar el mindfulness com a estratègia d'afrontament per reduir els nivells d'estrès i ansietat dels adolescents, així com per complir els criteris proposats per al pla d'acció de l'OMS (2014).

Atenció

Kabat-Zinn (2003, p. 145) defineix l'atenció plena com "la consciència que sorgeix a través de prestar atenció a propòsit, en el moment present i sense jutjar, al desenvolupament de l'experiència moment a moment". En aquest sentit, els autors afirmen que el mindfulness s'hauria d'incorporar al currículum de l'OSE a Espanya ja sigui com a assignatura aïllada o com a part del currículum d'educació física.

Hi ha moltes investigacions que suggereixen que la consciència pot ser beneficiosa per als adolescents reduint els nivells d'estrès i ansietat, així com millorant les funcions executives del cervell, inclosa la memòria de treball (Riggs i Brown, 2017). Deng et al. (2020) argumenten que per als adolescents les "regions cerebrals superiors" (pàg. 8), com ara el mPFC, encara s'estan desenvolupant i són responsables dels processos cognitius executius, la consciència podria ajudar a regular les emocions i reduir l'esforç i la sobrecàrrega cognitiva que tenen tendència. a l'experiència durant aquest temps de desenvolupament.

El seu estudi va revelar que els nivells més alts de consciència en els adolescents estaven correlacionats en primer lloc, amb reaccions més baixes de les regions cerebrals generadores d'emocions i, en segon lloc, sense l'activació de les regions cerebrals superiors.

Això podria implicar que si els adolescents fossin conscients i practiquessin regularment la consciència plena, no només es podrien beneficiar tenint un comportament emocionalment més estable, sinó que el seu cervell també es desenvoluparia sense el risc de dany que l'estrès i l'ansietat poden causar.

Una revisió de metaanàlisi d'estudis de mindfulness en tots els quals van implicar adolescents d'Erbe i Lohrmann (2015) va demostrar que la consciència tenia resultats significatius per als seus efectes positius.

En primer lloc, el mindfulness podria reduir la depressió i l'ansietat en els adolescents, així com l'estrès, la regulació de les emocions i el benestar general. A més, la metaanàlisi (Erbe i Lohromann, 2015) va trobar una millora significativa en el rendiment acadèmic, que van argumentar és el resultat de l'augment de l'atenció i el rendiment cognitiu de la consciència. A més, un estudi de Diaz-Gonzalez et al. (2018) van provar específicament els efectes de la pràctica de mindfulness en adolescents espanyols de 13-16 que rebien tractaments psicològics com a pacients ambulatoris.

Van descobrir que després de vuit setmanes de practicar mindfulness durant 20 minuts amb un instructor i 25 minuts més a casa, hi va haver una disminució significativa dels seus nivells d'ansietat en comparació amb el grup control que no va rebre cap tractament. Com a resultat, altres investigadors han preguntat com és possible que la consciència pugui ser responsable de millorar el rendiment acadèmic i reduir els nivells d'estrès i ansietat.

Tot i que encara es desconeixen les vies neuronals exactes que afecta el mindfulness, diversos estudis han descobert que la pràctica a llarg termini del mindfulness pot provocar un augment del volum a l'hipocamp (Lardone et al. 2018Greenbergrg et al. 2019).

Lardone et al. (2018) van revelar mitjançant la meta-encefalografia que els participants que havien estat practicant mindfulness cada dia durant un any tenien millors connexions neuronals al cervell entre l'hipocamp dret i la resta de la xarxa.

Per tant, l'hipocamp dret està implicat en la creació d'esdeveniments futurs o records futurs, inclosos records sense coneixements previs o un esquema que ja està present. Tanmateix, també van trobar que l'hipocamp esquerre es va activar quan es va registrar informació sobre esdeveniments passats. Així, les seves troballes recolzen la idea a nivell neurològic que hi ha una diferència entre l'aprenentatge de nova informació i l'adquisició d'informació si aquesta ja està connectada a un esquema que s'ha establert al cervell. A més, proporciona proves que la consciència pot augmentar la capacitat de la memòria de treball. En canvi, Greenberg et al. (2019) van investigar per revelar els resultats només després de practicar la consciència durant quatre setmanes.

No hi va haver diferències significatives entre el grup control i el grup de mindfulness pel que fa a l'hipocamp dret. No obstant això, van trobar un augment significatiu del volum de l'hipocamp esquerre en el grup de mindfulness després d'aquest curt temps de pràctica de mindfulness. Això suggereix que fins i tot per a aquells que tot just acaben de començar a practicar constantment l'atenció plena hi ha beneficis gairebé immediats.

Com que aquest treball ja ha demostrat que l'hipocamp esquerre és essencial per a la capacitat de memòria de treball, aquestes troballes proporcionen més proves que la consciència pot augmentar el rendiment de l'EFL. Tenint en compte que aquesta investigació se centra en els adolescents, és important esmentar que els resultats de la investigació de Lardone et al. (2018) i Greenberg et al. (2019) es van fer amb participants de 18-50.

No obstant això, un estudi de recerca de Quach, Jastrowski i Alexander (2016) també va dur a terme un estudi de quatre setmanes sobre els efectes de la pràctica de la consciència plena sobre la capacitat de memòria de treball directa, específicament en adolescents d'edat12-17. Els resultats van revelar que després de quatre setmanes de practicar mindfulness, les puntuacions de les proves de capacitat de memòria de treball van augmentar en comparació amb el grup control.

Tot i que no van utilitzar la tecnologia per avaluar les diferències en les regions del cervell, les proves de memòria utilitzades suggereixen que la consciència pot millorar la capacitat de memòria de treball. A més, també hi ha proves que demostren que la pràctica regular de la consciència pot reduir l'estrès i l'ansietat per llengües estrangeres en un entorn d'EFL. Charoensukummongkol (2019) afirma que l'ansietat que experimenten els parlants d'EFL quan utilitzen l'idioma en tots els conjunts d'habilitats pot dificultar el seu rendiment. El seu estudi es va centrar a utilitzar l'EFL per parlar en públic quan feia una presentació.

Va comparar les puntuacions de les proves dels estudiants per a l'estat i el tret de consciència i va trobar que els estudiants que van informar de sentir alts nivells d'estat i tret de consciència també van afirmar sentir-se menys ansiós durant les presentacions amb EFL. A més, es va trobar que els nivells alts d'estat i de consciència dels trets reportats en els estudiants prediuen puntuacions més altes en les presentacions fetes a l'EFL que aquells estudiants que van informar de sentir-se ansiós o nivells baixos d'estat i de consciència de trets.

For more information:1950477648nn@gmail.com