Què he de fer si estic sempre constipat? Proveu aquests mètodes
Oct 16, 2023
Segons les estadístiques, la taxa de prevalença del restrenyiment crònic al meu país és del 3,0%-17,6%, i la taxa d'incidència del restrenyiment crònic en adults és del 4%-6%. Com més gran és l'edat, més alta és la taxa de prevalença. La taxa de prevalença entre les persones de més de 60 anys pot arribar al 22%. %, més dones que homes.
Feu clic per al tractament del restrenyiment
El restrenyiment afecta seriosament la qualitat de vida i la salut física i mental dels pacients, consumeix una gran quantitat de recursos mèdics i és un problema de salut pública important. Avui us vull parlar del restrenyiment.
01 Què és el restrenyiment
El restrenyiment és un símptoma o grup de símptomes que es manifesta com a dificultat per defecar, reducció de la freqüència de defecació i femta seca i dura.
Les dificultats de defecació inclouen una defecació laboriosa, dificultat per defecar, una sensació de defecació incompleta, bloqueig anorectal, defecació que consumeix molt de temps i la necessitat de defecació assistida.
Es refereixen a la disminució dels moviments intestinals<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.
02 Quins són els perills del restrenyiment?
L'esforç a llarg termini per defecar pot provocar malalties rectals i anals, com hemorroides, fissures anals, càncer intestinal, prolapse anal, etc.
Lluitar per defecar pot induir fàcilment malalties cardiovasculars i cerebrovasculars com l'ictus, l'infart de miocardi, l'angina de pit, etc., sobretot en la gent gran.
Per als pacients amb insuficiència hepàtica, el restrenyiment també evitarà que les substàncies nocives s'excretin a temps i les toxines s'absorbiran a la sang, fent que l'encefalopatia hepàtica sigui propensa.
El restrenyiment a llarg termini causa toxines al cos que no es poden eliminar a temps, donant lloc a una funció anormal del sistema endocrí del cos i un desequilibri del metabolisme hormonal, donant lloc a una pigmentació facial anormal, cloasma i acne, que no només afectarà la qualitat de vida, però també causen problemes mentals i físics. Càrrega psicològica.
03 Com millorar correctament el restrenyiment?
1. Beu prou aigua i menja fruites i verdures més fibroses
No esperis fins que tinguis set per beure aigua. Quan tens set, el teu cos ja està deshidratat i una deshidratació severa pot agreujar el restrenyiment. Beure aigua amb l'estómac buit a primera hora del matí pot ajudar a promoure la motilitat gastrointestinal i millorar el restrenyiment. Les directrius recomanen una ingesta d'aigua d'1.5-2.0L/dia. Augmentar la ingesta de fibra dietètica. La fibra pot augmentar el contingut d'aigua de les femtes i millorar els símptomes de restrenyiment augmentant el volum de les femtes.
2. Desenvolupar bons hàbits intestinals
Anar al lavabo al matí i dues hores després dels àpats. En aquest moment, l'acció propulsora del còlon és més activa i és més fàcil defecar. Podeu insistir a intentar defecar fins a un cert punt per formar una retroalimentació del rellotge biològic de la defecació. Hauríeu de concentrar-vos en la defecació i abandonar l'hàbit de llegir, llegir i jugar amb els telèfons mòbils mentre defequeu. A més, la defecació a la gatzoneta pot escurçar el temps de defecació i millorar l'esforç de defecació, per la qual cosa es recomana que els pacients amb restrenyiment adoptin una postura de defecació a la gatzoneta.
3. Insistir en l'exercici adequat
L'exercici regular pot enfortir els músculs intestinals i millorar la motilitat intestinal. Els treballadors d'oficina que asseuen durant molt de temps també haurien d'aixecar-se conscientment i moure's més. Fer exercicis d'elevador també és una bona opció. El mètode d'exercici per a la gent gran és lleuger i moderat. Pots triar caminar, Tai Chi, exercicis, etc.
4. No confieu en laxants
L'ús a llarg termini de laxants estimulants no només provocarà dependència sinó que també estimularà la pigmentació de l'intestí gros per formar melanosi coli, que esdevé un factor de risc per al càncer colorectal. Si el restrenyiment a llarg termini ha afectat la teva vida, has d'anar a l'hospital a temps.
5. Tractament de Medicina Tradicional Xinesa
Segons la medicina tradicional xinesa, els pacients amb restrenyiment habitual sovint són causats per deficiència de yin i sang, pèrdua d'humitat intestinal i altres motius. Per tractar aquest tipus de restrenyiment, els medicaments laxants no es poden utilitzar sols.
Tot i que els fàrmacs laxants poden ser efectius en un període curt, no poden tractar fonamentalment la malaltia i poden danyar fàcilment els fluids corporals i consumir líquids. L'ús a llarg termini pot causar altres malalties intestinals.
Molts estudis han demostrat que la medicina tradicional xinesa pot alleujar eficaçment els símptomes del restrenyiment crònic. La medicina tradicional xinesa com Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae i Rehmannia glutinosa pot nodrir el yin i promoure la producció de líquids, nodrir el yin i els pulmons i hidratar els intestins i alleujar el restrenyiment.
A més, l'acupuntura pot tractar eficaçment el restrenyiment crònic, augmentar la freqüència de la defecació, millorar els símptomes acompanyants, alleujar l'ansietat i la depressió i millorar la qualitat de vida;
El massatge dels punts d'acupuntura al meridià de l'intestí gros i al meridià de la melsa i de l'estómac pot promoure el peristaltisme gastrointestinal, estimular el nervi vag, promoure la circulació sanguínia local, etc., i ajudar a millorar els símptomes de restrenyiment.
Herbes medicinals naturals per alleujar el restrenyiment-Cistanche
Cistanche és un gènere de plantes paràsites que pertany a la família de les Orobanchaceae. Aquestes plantes són conegudes per les seves propietats medicinals i s'han utilitzat en la medicina tradicional xinesa (MTC) durant segles. Les espècies de Cistanche es troben predominantment a les regions àrides i desèrtiques de la Xina, Mongòlia i altres parts de l'Àsia Central. Les plantes de Cistanche es caracteritzen per les seves tiges carnoses i groguenques i són molt apreciades pels seus beneficis potencials per a la salut. En TCM, es creu que Cistanche té propietats tòniques i s'utilitza habitualment per nodrir el ronyó, millorar la vitalitat i donar suport a la funció sexual. També s'utilitza per abordar problemes relacionats amb l'envelliment, la fatiga i el benestar general. Tot i que Cistanche té una llarga història d'ús en medicina tradicional, la investigació científica sobre la seva eficàcia i seguretat és contínua i limitada. Tanmateix, se sap que conté diversos compostos bioactius com ara glicòsids feniletanoides, iridoides, lignans i polisacàrids, que poden contribuir als seus efectes medicinals.
La pols de cistanche de Wecistanche, les pastilles de cistanche, les càpsules de cistanche i altres productes es desenvolupen utilitzant cistanche del desert com a matèries primeres, tots els quals tenen un bon efecte per alleujar el restrenyiment. El mecanisme específic és el següent: Es creu que Cistanche té beneficis potencials per alleujar el restrenyiment en funció del seu ús tradicional i de determinats compostos que conté. Tot i que la investigació científica sobre l'efecte de Cistanche sobre el restrenyiment és limitada, es creu que té múltiples mecanismes que poden contribuir al seu potencial per alleujar el restrenyiment. Efecte laxant: Cistanche s'ha utilitzat durant molt de temps a la medicina tradicional xinesa com a remei per al restrenyiment. Es creu que té un efecte laxant lleu, que pot ajudar a promoure els moviments intestinals i induir el restrenyiment. Aquest efecte es pot atribuir a diversos compostos que es troben a Cistanche, com ara glicòsids feniletanoides i polisacàrids. Humitejar els intestins: basat en l'ús tradicional, es considera que Cistanche té propietats hidratants, dirigides específicament als intestins. Afavorir la hidratació i la lubricació dels intestins, pot ajudar a suavitzar les eines i facilitar el pas, alleujant així el restrenyiment. Efecte antiinflamatori: el restrenyiment de vegades es pot associar amb una inflamació del tracte digestiu. Cistanche conté determinats compostos, inclosos els glicòsids feniletanoides i els lignans, que es creu que tenen propietats antiinflamatòries. En reduir la inflamació als intestins, pot ajudar a millorar la regularitat del moviment intestinal i alleujar el restrenyiment.